Melatonin
Jaké má melatonin pozitivní účinky?
- regulace cirkadiálního rytmu
- vyrovnává hladinu kortizolu
- chrání mozek před zánětem
- potlačuje růst nádorů
- ochraňuje mitochondrii
- pomáhá imunitnímu systému v boji s infekcemi
- zlepšuje reprodukční zdraví
Více informací o účincích melatoninu naleznete v našem článku: Melatonin - účinky a dávkování.
Má melatonin vedlejší účinky?
Vedlejších účinků není mnoho, ale stejně jako ostatní zdraví prospěčné prvky, i zde se nějaké vyskytují. Souvisí zejména s trávicím traktem. Pokud byste denně užívali více než je povolená dávka, uvedená na obalu, může se stát, že se zpomalí pohyby vašich střev a může docházet k zácpě, nebo delším prostojům mezi vyprazdňováním. Melatonin by také neměli užívat lidé trpící Crohnovou chorobou a ulcerózní kolitidou, případně ti, kteří užívají kortikoidy. Ve velmi vzácných případech také dochází k bolestem hlavy, nevolnosti případně podrážděnosti či depresivní nálady.
Správné dávkování melatoninu
Účinky se dostaví již při užívání 1 mg. Melatonin byste však měli užít zhruba jednu hodinu, nejpozději však 30 minut předtím, než půjdete spát. Nedoporučuje se používat melatoninové doplňky před tím, než usednete do auta a budete řídit. Dlouhodobé užívání melatoninu také není řešením nespavosti. Pokud dlouhodobě trpíte nespavostí doporučujeme navštívit lékaře.
Kvalitní melatonin v kapkách naleznete v našem e-shopu. Více o výběru těch nejlepších produktů si můžete přečíst v našem článku: Nejlepší melatonin (Top produkty + Jak si vybrat).