Energie a únava

Úbytek energie a únava se nejčastěji projevují v jarním období. Po dlouhém zimním období je organismus vyčerpán vlivem nedostatku vitamínů (hlavně vitamínu D) a světla, přičemž únavu ještě více prohlubuje reakce organismu na teplotní a tlakové výkyvy. A to se samozřejmě může podepsat na celkové psychické pohodě.

Jak bojovat proti únavě?

V první řadě je důležité do svého jídelníčku zařadit vitamíny proti únavě. Prvním krokem je sáhnout po rostlinách, které dokážou spolehlivě nabít organismus energií. V tomto směru jsou ideální zejména pórek a pažitka, které můžete zařadit do svého jídelníčku například k snídani.

V souvislosti s únavou a úbytkem energie je důležitý i dostatek železa, které organismus potřebuje při výrobě buněčné energie (ATP). Proto je třeba zařadit do jídelníčku i potraviny s vysokým obsahem železa – řeřichu a špenát.

Změna stravování však není všechno. Velmi důležitým nástrojem v boji s únavou je také pravidelný pohyb. Při sportování se totiž do těla uvolňuje endorfin (hormon štěstí), který doslova nabije tělo energií. Samozřejmě se sportováním to nemusíte přehánět. Stačí krátká a svižnější procházka, hodinová jízda na kole nebo plavání.

A v neposlední řadě je zde ještě kvalitní a zdravý spánek. V tomto směru pomáhají například výživové doplňky s obsahem meduňky či kozlíku lékařského. Před spaním si nezapomeňte vyvětrat místnost a alespoň hodinu před spaním se vyvarovat všeho, co vyzařuje modré světlo (TV, mobil…).

Přirozeně, účinným prostředkem v boji proti únavě jsou také doplňky stavy proti únavě.

Jaké doplňky stravy jsou nejlepší proti únavě ak doplnění energie?

Po dlouhé zimě je v první řadě důležité doplnit organismu vitamíny proti únavě, hlavně vitamín D. Potřebné je také pravidelné doplňování magnézia. Senioři zase nejčastěji pociťují únavu z důvodu věkového poklesu hladin NAD+, který stojí za narušením zdravého buněčného metabolismu. Z toho důvodu je u této věkové skupiny užitečné i doplňování nikotinamid ribozidu, který zvyšuje hladinu NAD+.

Doplňky stravy proti únavě se také zakládají na obsahu ubichinonu a ubichinolu – metabolicky aktivní formy koenzymu Q10. Tyto látky přispívají ke zvýšené produkci energie a pomáhají obnovovat antioxidanty (zejména vitamín C a vitamín E).

A v neposlední řadě proti únavě pomáhají i výživové doplňky s obsahem kyseliny lipoové, která rovněž hraje klíčovou roli při zachování mladistvé buněčné energie. Je nezbytná pro zdravou mitochondriální funkci a tvorbu ATP v buňkách.

Mohlo by vás zajímat: Jaké jsou příznaky jarní únavy a jak s ní bojovat?

Kvalitní výživové doplňky pro boj proti únavě ak doplnění energie

V našem e-shopu nabízíme vám nabízíme několik vitamínů na vitalitu a doplňků stravy. Vybíráme pro vás následující:

Doctor's Best Ubiquinol + Kaneka 100 mg - obsahuje redukovanou formu koenzymu Q10. Ubiquinol má silný antioxidační účinek a zvyšuje produkci energie v těle. Pomáhá zejména seniorům, kteří mají potíže s absorpcí dostatečného množství živin. Balení obsahuje 60 kapslí. Dávkování: 1 kapsle denně s jídlem.

Life Extension Magnézium - 3 formy hořčíku 500 mg - doplněk stravy, který poskytuje jednu z nejvyšších koncentrací elementárního hořčíku na kapsli dostupnou na trhu. Spolehlivě přispívá ke snížení únavy a vyčerpání. Zároveň udržuje zdravé fungování energetického metabolismu a poskytuje i celou řadu dalších zdravotních benefitů. Balení obsahuje 100 kapslí. Dávkování: 1 kapsle jednou až třikrát denně

Life Extension NAD+ Cell Formule, Nicotinamide riboside, NIAGEN® 100 mg obsahuje nikotinamid ribozid patentovanou sloučeninu, která přispívá ke zvýšení hladiny enzymu NAD+ u stárnoucích buněk. A to znamená udržení vitality a zdravějšího mladistvého buněčného metabolismu i ve vyšším věku. Balení obsahuje 30 kapslí. Dávkování: 1 kapsle denně.

Life Extension Super R-Lipoic Acid kyselina R-lipoová – jedná se o výjimečný antioxidant, který podporuje produkci buněčné energie a zároveň chrání buňky před volnými radikály. Balení obsahuje 60 kapslí. Dávkování: 1 až 2 kapsle denně.

Trace Minerals Tekutý Vitamin D3 5000 IU + Iontové minerály - unikátní výživový doplněk, který dokáže poskytnout až 125 mcg (5 000 IU) vitamínu D3 na porci. S tímto výživovým doplňkem si spolehlivě doplníte vitamín D po dlouhé zimě. Balení obsahuje 473 ml roztoku. Dávkování: 15 ml roztoku denně.

Trace Minerals Research Ionic Iron iontové železo 22 mg - koncentrovaný tekutý doplněk stravy, který poskytuje železo v iontové a biologicky nejdostupnější formě. Doplněk stravy je založen na unikátním novém patentovaném procesu odpařování ConcenFlo®. Snižuje pocit únavy a vyčerpání. Rovněž pomáhá udržovat normální tvorbu červených krvinek a hemoglobinu. Balení obsahuje 56 ml roztoku. Dávkování: 0,4-1,2 ml denně se šťávou nebo jídlem.

Číst více

Rychlé info Novinka
Herbavia Drmek obecný 60 kapslí

Herbavia Drmek obecný 60 kapslí

Počet hvězdiček je 5 z 5
Na sklade (dodání 1-3 dny)
321 Kč
Pohodlí v menopauze, podpora plodnosti a vyváženost menstruačního cyklu – to vše může poskytnout drmek obecný, známý také jako mnišský pepř…
Rychlé info Novinka
Herbavia Chaga extrakt 60 kapslí

Herbavia Chaga extrakt 60 kapslí

Na sklade (dodání 1-3 dny)
379 Kč
Extrakt z Čaga houby (Inonotus obliquus) je ceněný pro své blahodárné účinky a vysoký obsah prospěšných látek. Tato houba je spojována…
Rychlé info Prémiová kvalita Bestseller Imunita
Nature Love Vitamin D3 5000 IU kapky 30ml

Nature Love Vitamin D3 5000 IU kapky 30ml

Na sklade (dodání 1-3 dny)
351 Kč
Vitamin D3 prémiové kvality pomáhá při oslabené imunitě a má pozitivní vliv na vstřebávání vápníku a fosforu. Rozpuštěný ve vysoce…
Rychlé info Prémiová kvalita Bestseller 🌿 Přírodní
Nutrex Hawaii, Havajská spirulina prášek 454g

Nutrex Hawaii, Havajská spirulina prášek 454g

Počet hvězdiček je 5 z 5
Na sklade (dodání 1-3 dny)
1 461 Kč
Havajská spirulina je jedna z nejvýživnějších superpotravin na světě a měl by ji užívat každý, kdo chce do své stravy doplnit zdravé živiny…
Rychlé info Prémiová kvalita 🌿 Přírodní
Nutrex Hawaii, Havajská spirulina prášek 142g

Nutrex Hawaii, Havajská spirulina prášek 142g

Počet hvězdiček je 5 z 5
Na sklade (dodání 1-3 dny)
551 Kč
Havajská spirulina je jedna z nejvýživnějších superpotravin na světě a měl by ji užívat každý, kdo chce do své stravy doplnit zdravé živiny…