Energie a únava

Úbytek energie a únava se nejčastěji projevují v jarním období. Po dlouhém zimním období je organismus vyčerpán vlivem nedostatku vitamínů (hlavně vitamínu D) a světla, přičemž únavu ještě více prohlubuje reakce organismu na teplotní a tlakové výkyvy. A to se samozřejmě může podepsat na celkové psychické pohodě.

Jak bojovat proti únavě?

V první řadě je důležité do svého jídelníčku zařadit vitamíny proti únavě. Prvním krokem je sáhnout po rostlinách, které dokážou spolehlivě nabít organismus energií. V tomto směru jsou ideální zejména pórek a pažitka, které můžete zařadit do svého jídelníčku například k snídani.

V souvislosti s únavou a úbytkem energie je důležitý i dostatek železa, které organismus potřebuje při výrobě buněčné energie (ATP). Proto je třeba zařadit do jídelníčku i potraviny s vysokým obsahem železa – řeřichu a špenát.

Změna stravování však není všechno. Velmi důležitým nástrojem v boji s únavou je také pravidelný pohyb. Při sportování se totiž do těla uvolňuje endorfin (hormon štěstí), který doslova nabije tělo energií. Samozřejmě se sportováním to nemusíte přehánět. Stačí krátká a svižnější procházka, hodinová jízda na kole nebo plavání.

A v neposlední řadě je zde ještě kvalitní a zdravý spánek. V tomto směru pomáhají například výživové doplňky s obsahem meduňky či kozlíku lékařského. Před spaním si nezapomeňte vyvětrat místnost a alespoň hodinu před spaním se vyvarovat všeho, co vyzařuje modré světlo (TV, mobil…).

Přirozeně, účinným prostředkem v boji proti únavě jsou také doplňky stavy proti únavě.

Jaké doplňky stravy jsou nejlepší proti únavě ak doplnění energie?

Po dlouhé zimě je v první řadě důležité doplnit organismu vitamíny proti únavě, hlavně vitamín D. Potřebné je také pravidelné doplňování magnézia. Senioři zase nejčastěji pociťují únavu z důvodu věkového poklesu hladin NAD+, který stojí za narušením zdravého buněčného metabolismu. Z toho důvodu je u této věkové skupiny užitečné i doplňování nikotinamid ribozidu, který zvyšuje hladinu NAD+.

Doplňky stravy proti únavě se také zakládají na obsahu ubichinonu a ubichinolu – metabolicky aktivní formy koenzymu Q10. Tyto látky přispívají ke zvýšené produkci energie a pomáhají obnovovat antioxidanty (zejména vitamín C a vitamín E).

A v neposlední řadě proti únavě pomáhají i výživové doplňky s obsahem kyseliny lipoové, která rovněž hraje klíčovou roli při zachování mladistvé buněčné energie. Je nezbytná pro zdravou mitochondriální funkci a tvorbu ATP v buňkách.

Mohlo by vás zajímat: Jaké jsou příznaky jarní únavy a jak s ní bojovat?

Kvalitní výživové doplňky pro boj proti únavě ak doplnění energie

V našem e-shopu nabízíme vám nabízíme několik vitamínů na vitalitu a doplňků stravy. Vybíráme pro vás následující:

Doctor's Best Ubiquinol + Kaneka 100 mg - obsahuje redukovanou formu koenzymu Q10. Ubiquinol má silný antioxidační účinek a zvyšuje produkci energie v těle. Pomáhá zejména seniorům, kteří mají potíže s absorpcí dostatečného množství živin. Balení obsahuje 60 kapslí. Dávkování: 1 kapsle denně s jídlem.

Life Extension Magnézium - 3 formy hořčíku 500 mg - doplněk stravy, který poskytuje jednu z nejvyšších koncentrací elementárního hořčíku na kapsli dostupnou na trhu. Spolehlivě přispívá ke snížení únavy a vyčerpání. Zároveň udržuje zdravé fungování energetického metabolismu a poskytuje i celou řadu dalších zdravotních benefitů. Balení obsahuje 100 kapslí. Dávkování: 1 kapsle jednou až třikrát denně

Life Extension NAD+ Cell Formule, Nicotinamide riboside, NIAGEN® 100 mg obsahuje nikotinamid ribozid patentovanou sloučeninu, která přispívá ke zvýšení hladiny enzymu NAD+ u stárnoucích buněk. A to znamená udržení vitality a zdravějšího mladistvého buněčného metabolismu i ve vyšším věku. Balení obsahuje 30 kapslí. Dávkování: 1 kapsle denně.

Life Extension Super R-Lipoic Acid kyselina R-lipoová – jedná se o výjimečný antioxidant, který podporuje produkci buněčné energie a zároveň chrání buňky před volnými radikály. Balení obsahuje 60 kapslí. Dávkování: 1 až 2 kapsle denně.

Trace Minerals Tekutý Vitamin D3 5000 IU + Iontové minerály - unikátní výživový doplněk, který dokáže poskytnout až 125 mcg (5 000 IU) vitamínu D3 na porci. S tímto výživovým doplňkem si spolehlivě doplníte vitamín D po dlouhé zimě. Balení obsahuje 473 ml roztoku. Dávkování: 15 ml roztoku denně.

Trace Minerals Research Ionic Iron iontové železo 22 mg - koncentrovaný tekutý doplněk stravy, který poskytuje železo v iontové a biologicky nejdostupnější formě. Doplněk stravy je založen na unikátním novém patentovaném procesu odpařování ConcenFlo®. Snižuje pocit únavy a vyčerpání. Rovněž pomáhá udržovat normální tvorbu červených krvinek a hemoglobinu. Balení obsahuje 56 ml roztoku. Dávkování: 0,4-1,2 ml denně se šťávou nebo jídlem.

Číst více

Rychlé info 🌿 Přírodní
Hrotlife Cordyceps 60 kapslí

Hrotlife Cordyceps 60 kapslí

Na sklade (dodání 1-3 dny)
501 Kč
Cordyceps od Hrotlife je revoluční doplněk stravy, který vám pomůže překonat vlastní limity. Perfektně se hodí před tréninkem, túrou nebo…
Rychlé info Bio Vegan
Polyporus Hrotlife 90 kapslí

Hrotlife Polyporus 90 kapslí

Na sklade (dodání 1-3 dny)
703 Kč
Choroš (Polyporus) je vzácná houba, kterou houbaři oceňují nejen pro její chuť, ale také pro její prospěšné účinky na zdraví. Obsahuje…
Rychlé info Bio Vegan
Coriolus Hrotlife 90 kapslí

Hrotlife Bio Coriolus 90 kapslí

Na sklade (dodání 1-3 dny)
703 Kč
Coriolus, známý také jako vitální houba, je jedním z klíčových prvků tradiční čínské medicíny. Díky svým aktivním látkám, jako jsou…

Co o nás zákazníci napsali