www.vitaherbals.sk

Vitamín C a jeho účinky nejen na imunitu

sulanmatej@gmail.com — Fri, 19 Jun 2026 14:11:15 +0200

Jak zjistit nedostatek vitamínu C?

sulanmatej@gmail.com — Fri, 19 Jun 2026 11:49:13 +0200

Magnézium proti únavě a vyčerpání: Jakou formu zvolit pro doplnění energie?

sulanmatej@gmail.com — Wed, 27 May 2026 13:00:16 +0200

Jaké magnézium zvolit na úzkost, stres a zklidnění?

sulanmatej@gmail.com — Wed, 27 May 2026 08:36:07 +0200

Magnézium pro sportovce: které si vybrat?

sulanmatej@gmail.com — Thu, 30 Apr 2026 14:30:12 +0200

Lipozomální vitamín C: jaké má výhody a který si vybrat?

sulanmatej@gmail.com — Thu, 30 Apr 2026 09:25:27 +0200

Najlepší hořčík na spaní: Která forma je nejvhodnější?

sulanmatej@gmail.com — Thu, 30 Apr 2026 08:54:35 +0200

Jaká forma magnézia je nejlépe vstřebatelná?

sulanmatej@gmail.com — Wed, 29 Apr 2026 20:25:13 +0200

Hledáte rybí olej bez zápachu? Krilový olej může být lepší volbou

Fri, 27 Mar 2026 13:18:00 +0100

Nejlepší hořčík na tetanii: Která forma opravdu pomáhá při křečích a nervozitě?

Thu, 05 Mar 2026 12:07:00 +0100

Nejlepší a nejhorší polohy na spaní. Spíte na boku, na zádech nebo na břiše?

Wed, 28 Jan 2026 09:57:00 +0100

Všímejte si signály nedostatku vitamínu B pro lepší prevenci

Sun, 28 Dec 2025 19:32:00 +0100

Rozpoznejte nedostatek železa: Nejčastější příznaky a řešení

Sat, 27 Dec 2025 20:51:00 +0100

Nejlepší vitamín D: Kompletní průvodce výběrem a top produkty

Fri, 26 Dec 2025 21:01:00 +0100

Jak a kdy užívat vitamín D? Jaké je doporučené dávkování?

Fri, 21 Nov 2025 09:00:00 +0100

Vitamín D: jaké má účinky na zdraví a imunitu?

Thu, 20 Nov 2025 09:14:00 +0100

TOTO jsou příznaky nedostatku vitaminu D. Jak ho doplnit?

Wed, 29 Oct 2025 14:23:00 +0100

Nedostatek hořčíku: příznaky, příčiny a jak magnesium doplnit

Wed, 29 Oct 2025 07:19:00 +0100

EPA vs DHA v omega‑3: jaký je rozdíl?

Fri, 26 Sep 2025 08:20:00 +0200

Artróza kloubů: příznaky, příčiny, léčba a prevence

Thu, 25 Sep 2025 11:28:00 +0200

Nejlepší kloubní výživa pro psy: Jak ji vybrat?

Tue, 26 Aug 2025 09:22:00 +0200

Nedostatek koenzymu Q10? Takto ho můžete doplnit

Mon, 14 Jul 2025 18:50:00 +0200

Kdy a jak dlouho užívat koenzym Q10 a jaká je doporučená denní dávka?

Mon, 14 Jul 2025 13:17:00 +0200

Tajemství vitality? Objevte účinky Ubiquinolu na vaše tělo

Fri, 13 Jun 2025 07:52:00 +0200

Koenzym Q10 pod lupou: Který je nejlepší a jak si správně vybrat?

Thu, 12 Jun 2025 12:08:00 +0200

Celoroční přikrývka, která zvládne i chladné noci? Vyzkoušejte tu z merino vlny

Fri, 23 May 2025 08:31:00 +0200

Hledáte přikrývku na léto, pod kterou se nezpotíte? Vyzkoušejte celoroční přikrývku z Lyocellu

Thu, 22 May 2025 11:30:00 +0200

Oáza klidu ve vaší ložnici: Jak si vybrat ty nejlepší přikrývky?

Wed, 23 Apr 2025 08:37:00 +0200

Nejlepší omega-3 mastné kyseliny: Top produkty + jak si vybrat

Fri, 21 Mar 2025 08:53:00 +0100

Na co jsou dobrá probiotika a jaké jsou jejich účinky?

Tue, 25 Feb 2025 12:45:00 +0100

Chlorella vs spirulina: Jaké jsou rozdíly a kdy je užívat spolu?

Thu, 30 Jan 2025 08:44:00 +0100

Jak dlouho a kdy užívat ostropestřec mariánský?

Sun, 22 Dec 2024 16:33:00 +0100

Jak si vybrat nejlepší ostropestřec mariánský?

Fri, 20 Dec 2024 12:48:00 +0100

Sbohem, alergie! Jak vybrat nejlepší čističku vzduchu, která vám změní život?

Sat, 30 Nov 2024 13:27:00 +0100

Jak zvlhčit suchý vzduch v bytě, domě či pokoji?

Fri, 29 Nov 2024 11:34:00 +0100

Jaký zvlhčovač vzduchu vybrat pro miminka a děti do dětského pokoje?

Mon, 21 Oct 2024 14:13:00 +0200

Hledáte nejlepší zvlhčovač vzduchu? Poradíme vám, jak na to!

Mon, 21 Oct 2024 08:55:00 +0200

Jak dosáhnout dlouhověkosti a zpomalit stárnutí?

Mon, 23 Sep 2024 08:18:00 +0200

Účinky NAD+ - Klíč ke zlepšení fyzické a mentální výkonnosti

Wed, 21 Aug 2024 08:14:00 +0200

Krilový olej - jaké má účinky a jak si vybrat nejlepší?

Mon, 29 Jul 2024 11:26:00 +0200

Jak vybrat nejlepší vitamíny pro děti? (Nejen na imunitu)

Wed, 26 Jun 2024 11:11:00 +0200

TOP 5 léčivých hub pro podporu imunity

Tue, 28 May 2024 09:00:00 +0200

Nejlepší Reishi: Které výživové doplňky si zvolit?

Tue, 28 May 2024 08:59:00 +0200

Jak vybrat nejlepší cordyceps?

Mon, 29 Apr 2024 21:08:00 +0200

Denní užívání cordycepsu: Klíč ke zdraví a vitalitě

Mon, 29 Apr 2024 21:04:00 +0200

Překonejte jarní únavu: 7 tipů, jak si obnovit energii

Tue, 02 Apr 2024 11:02:00 +0200

Cordyceps: Všestranný přírodní lék s rozmanitými účinky

Fri, 29 Mar 2024 22:24:00 +0100

Čaga sibiřská: účinky, užívání a nejlepší výživové doplňky

Wed, 28 Feb 2024 08:30:00 +0100

Jak dlouho a kdy užívat Reishi?

Wed, 31 Jan 2024 18:11:00 +0100

Reishi: Starodávné léčivé účinky v současném světě

Wed, 31 Jan 2024 18:08:00 +0100

Objevte sílu nejlepší Ashwagandhy: Zvolte tyto kvalitní výživové doplňky

Wed, 31 Jan 2024 18:06:00 +0100

Kdy a jak dlouho užívat Ashwagandhu?

Wed, 31 Jan 2024 18:04:00 +0100

Objevte účinky Ashwagandhy: Odbourá stres a zlepší spánek

Wed, 31 Jan 2024 18:01:00 +0100

Jak rychle usnout? Zkuste tyto ověřené tipy

Wed, 27 Dec 2023 21:25:00 +0100

Nejlepší melatonin (Top produkty + jak si vybrat)

Wed, 27 Dec 2023 21:21:00 +0100

Melatonin: účinky, dávkování a může být návykový?

Wed, 27 Dec 2023 21:18:00 +0100

Shiitake účinky na zdraví: Výhody těchto starobylých hub

Tue, 28 Nov 2023 08:46:00 +0100

Hericium: Účinky a zdravotní benefity, které je třeba znát

Tue, 28 Nov 2023 08:44:00 +0100

Hyalutidin HC Aktiv: Nejlepší kloubní výživa? (Recenze)

Tue, 28 Nov 2023 08:43:00 +0100

Astaxanthin: Skvělý spojenec pro zdraví s fantastickými účinky

Tue, 28 Nov 2023 08:39:00 +0100

Ostropestřec mariánský: Účinky na zdraví, játra a hubnutí

Tue, 24 Oct 2023 22:06:00 +0200

Jaké jsou příznaky nedostatku omega-3 mastných kyselin?

Tue, 24 Oct 2023 22:05:00 +0200

Jak artyčoky pomohou při detoxu jater?

Tue, 24 Oct 2023 22:02:00 +0200

Koloidní stříbro: Účinky, využití a správné používání

Wed, 27 Sep 2023 21:07:00 +0200

Nejlepší magnesium: Top produkty + jak si vybrat

Wed, 27 Sep 2023 21:05:00 +0200

Nejlepší spirulina: Top produkty + jak si vybrat

Wed, 27 Sep 2023 21:02:00 +0200

Mateří kašička: její využití, účinky na zdraví a užívání

Tue, 12 Sep 2023 13:39:00 +0200

Jak a kdy užívat probiotika: Před nebo po jídle?

Tue, 05 Sep 2023 08:50:00 +0200

Propolis: Využití, užívání a účinky na zdraví a imunitu

Mon, 28 Aug 2023 14:25:00 +0200

Co pomáhá na lupy ve vlasech: Praktické tipy pro prevenci a léčbu

Tue, 08 Aug 2023 22:44:00 +0200

Jak vybrat nejlepší probiotika? Odhalte sílu prospěšných bakterií.

Sat, 29 Jul 2023 10:22:00 +0200

Zlepšete si trávení při nedostatku trávicích enzymů: Praktické rady a doporučení

Sat, 29 Jul 2023 10:02:00 +0200

Co pomáhá na trávení? Zkuste tyto ověřené tipy!

Thu, 27 Jul 2023 14:09:00 +0200

Zdraví v šálku: Objevte s námi účinky nejzdravějších bylinkových čajů

Thu, 06 Jul 2023 17:39:00 +0200

Která přírodní kosmetika je pro vás nejlepší?

Mon, 26 Jun 2023 21:16:00 +0200

Poznejte francouzskou přírodní kosmetiku od značky Centifolia

Tue, 06 Jun 2023 20:19:00 +0200

Jak používat anatomický polštář a správně na něm spát?

Mon, 24 Apr 2023 05:48:00 +0200

Zázračný antioxidant OPC a jeho účinky: Od boje proti stárnutí až po posílení srdce a imunitního systému

Sun, 23 Apr 2023 08:40:00 +0200

Polštář proti chrápání - naše recenze

Wed, 29 Mar 2023 17:28:00 +0200

Jaký polštář zvolit při bolestech krční páteře?

Wed, 29 Mar 2023 15:56:00 +0200

Spánková apnoe: Jaké jsou příčiny a jak s ním bojovat?

Fri, 24 Feb 2023 09:36:00 +0100

Jak se zbavit bolesti krční páteře a jaké jsou její příčiny?

Thu, 23 Feb 2023 19:27:00 +0100

Jak předejít spánkovým vráskám? Zbavte se jich rychle a jednoduše

Wed, 18 Jan 2023 23:10:00 +0100

Jaké jsou příčiny chrápání a jak se zbavit chrápání?

Wed, 18 Jan 2023 20:45:00 +0100

Jak vybrat nejlepší polštář pro zdravý spánek?

Fri, 30 Dec 2022 20:29:00 +0100

Kdy užívat vitamíny a doplňky stravy: ráno nebo večer?

Mon, 28 Nov 2022 22:50:00 +0100

Jak užívat omega-3 rybí olej?

Thu, 27 Oct 2022 21:22:00 +0200

Jak a kdy je nejlepší užívat magnesium, ráno nebo večer?

Mon, 10 Oct 2022 20:28:00 +0200

Může magnézium pomoci snížit krevní tlak?

Thu, 06 Oct 2022 20:23:00 +0200

Správné užívání vitamínů: které vitamíny nekombinovat?

Thu, 06 Oct 2022 19:54:00 +0200

MSM a jeho účinky na klouby, svaly, pleť či imunitu

Wed, 07 Sep 2022 21:44:00 +0200

Který vitamín C je pro vás ten nejlepší?

Wed, 07 Sep 2022 20:47:00 +0200

Maca: zázrak z Peru. Jaké jsou její účinky?

Fri, 22 Jul 2022 18:21:00 +0200

10 vědecky ověřených účinků koenzymu Q10

Thu, 21 Jul 2022 18:36:00 +0200

Neem: 7 blahodárných účinků na lidské zdraví

Wed, 20 Jul 2022 22:07:00 +0200

Co víme o artyčocích a jejich zdravotních účincích?

Tue, 19 Jul 2022 23:18:00 +0200

Multivitamíny: Proč je užívat, typy, složení, výhody a benefity

Thu, 07 Apr 2022 22:26:00 +0200

Spirulina: Jaké má zdravotní účinky?

Wed, 09 Mar 2022 20:53:00 +0100

Omega 3 6 9 mastné kyseliny - Zdravé tuky pro náš organismus

Sat, 08 Jan 2022 12:34:00 +0100

Železo

Tue, 19 Oct 2021 09:04:18 +0200

Nedostatek železa v těle

Organismus dokáže vstřebat jen zhruba 15 % železa obsaženého ve stravě. Často se proto stává, že naše tělo má železa nedostatek. Jeho nedostatečné množství si všimnete na vzezření. Člověk je bledší, nezdravě vypadající, dochází k lámání nehtů a často dochází k onemocněním kůže a sliznic. Prvním příznakem často bývá i velká únava. Může docházet také k poruchám metabolismu. Oslabená bývá také imunita.

Proč doplňovat železo v těhotenství a během kojení?

Během těhotenství se nároky těla na železo často až zdvojnásobí. Zejména na konci těhotenství je dostatečný přísun tohoto minerálu kriticky důležitý, neboť dítě se vyvíjí velmi rychle a nutnost kyslíku se zvyšuje. Navíc dítě si dokáže vytvářet zásoby železa až po 4 měsících. Na první měsíce ho proto musí zásobit matka. V tomto případě je dobré použít kombinované vitamíny a minerály pro těhotné a vitamíny pro kojící ženy, kde je železo také obsaženo.

Předávkování železem

Předávkování železem nebývá časté, ale při doplňování železa pomocí suplementů se může stát, že vznikne jeho nadbytek. Nejčastěji se projeví průjmem, případně lehkou nevolností. V extrémních případech zvracením spříměsí krve.

Co může ovlivnit vstřebávání železa?

Mnoho živin, vitamínů a minerálů využívá synegické efekty. To znamená, že se vzájemně pozitivně ovlivňují. Platí to i pro železo. Jeho vstřebávání v těle není vůbec jednoduché. Nejlepší vstřebatelné je železo podpořené přijímáním vitamínu C, který právě vstřebávání živin usnadňuje. Případně je vhodné využít iontové železo s nejlepší vstřebatelností, až 99 %.

Přírodní zdroje železa - železo v stravě

Přírodní zdroje železa jsou živočišného a rostlinného původu. Z těch živočišných se doporučuje zejména kachní játra a červené maso. Z rostlinných potravin mají bohatý obsah železa například lněná semínka, dýňová semínka, ječmen či čočka. Dobré je však i koření jako majoránka či kari, případně bylinky (petrželka, skořice) a sušené houby.

Zinek

Tue, 19 Oct 2021 08:35:41 +0200

Kolik zinku tělo potřebuje?

Doporučená denní dávka (ODD) zinku je mezi 10 - 20 mg záleží na pohlaví. Kvalitní zinek se však v těle dlouho neudrží, organismus se jej poměrně rychle zbavuje a proto je třeba jej doplňovat na pravidelné bázi. Na dostatečný příjem zinku dbejte zejména v těhotenství, kdy je třeba zvýšit dávkování zhruba o dva miligramy. Neměli bychom ani zapomenout na nejmeší. Zinek pro děti je také velmi důležitý. Nejlepší doplňování je prostřednictvím multivitaminů pro děti.

Které potraviny obsahují zinek?

Zinek se nachází zejména v živočišných produktech, ale obsahují ho i rostliny. Nejvíce ho naleznete v mase, především červené maso je skvělý zdroj zinku, selenu ale i dalších minerálů. Zelenina je samozřejmá, více zinku než jinde objevíte ve špenátu, brokolici, zelí a dobrý je i česnek. Nevyhýbejte se ani ořechům, hned několik druhů ořechů je na minerály včetně zinku mimořádně bohatých. Pokud vám chutnají dýňová semena, i ta obsahují zinek. Zmínit je ještě třeba kravské a kozí sýry, ale i několik dalších mléčných výrobků.

Jak dlouho mohu užívat zinek?

Užívání zinku není ničím omezeno, je však třeba dodržovat denní dávku anepředávkovat se při užívání suplementů. V těhotenství myslet na to, že se denní dávka zinku mírně zvyšuje. Skvělým pomocníkem při užívání zinku je měď, pokud zinek užíváte dlouhodobě ve vyšších množstvích, spolu s ním si dávejte i 2 až 3 mg mědi, která se zinkem vytvoří správnou rovnováhu. Podobně synergicky funguje se zinkem vitamín C.

Mohu se zinkem předávkovat?

Při správném dodržování je velmi složité se zinkem předávkovat. Někdy se to stane jednorázově, dobrým indikátorem je chuť. Příliš zinku v těle se projevuje netypickou kovovou chutí. Dlouhodobé nadužívání by mohlo způsobit zažívací problémy, případně bolesti svalů, selhávání ledvin i chudokrevnost.

Účinky zinku na náš organismus

Podporuje funkci srdce, snižuje cholesterol a zlepšuje fungování imunity. Napomáhá také hojení ran as jeho pomocí se můžete zbavit nepříjemných vyrážek. Zinek je také dobrý na vlasy. Aktivní sportovci jej využívají i pro zvýšení výkonnosti těla a vitalitu. Blahodárně však působí i na psychiku. Uklidňuje nervový systém a pomáhá při depresích.

Vitamin K

Tue, 19 Oct 2021 08:05:22 +0200

Formy vitamínu K - K1, K2 a K3

Vitamin K1 - Fylochinon ovlivňuje srážení krve a přechází přímo do jater. Přijímáme jej přirozeně zejména z listové zeleniny.
Vitamin K2 - Menachinon vzniká zpracováním bakterií v trávicím traktu a směřuje do cévních stěn, do kostí a posiluje tkáně. Obsahují jej živočišné a fermentované potraviny.
Vitamin K3 - Menadion pro lidi moc použitelný není. Vyrábí se uměle a přidává se do krmení zvířata. Pro člověka jsou jeho účinky toxické.

Účinky vitaminu K na náš organismus

Důležitým účinkem vitamínu K je bránění hromadění minerálů tepnách. Jedná se o takzvanou mineralizaci, která je pro člověka škodlivá. Díky tomu se udržuje v těle nižší tlak, jelikož krev má v těle volnou cestu. Vitamin Ktéž účinně aktivuje bílkoviny a vápník, čímž zlepšuje srážení krve. Při jeho dostatku se zároveň významně snižuje riziko osteoporózy a stoupá hustota kostí. Stejné účinky má vitamín K pro děti. Aby se zvýšily účinky vitaminu K, doporučuje se jeho přijímání kombinovat s vitaminem D.

Doporučené dávkování vitaminu K

Na doporučené denní dávce vitamínu K se odborníci zatím neshodli. Několik na sobě nezávislých studií ale uvádí, že by denní dávka neměla překročit 0,075 až 0,08 mg. Při kombinování vitamínů K1 a K2 můžete přijmout cca 0,18 mg denně. Tyto dávky je však velmi náročné dosáhnout pouze stravou. Pro ilustraci, jde o zhruba 300 vaječných žloutků denně. Proto se vyplatí využívat doplňky stravy.

Přírodní zdroje vitamínu K

Vyskytuje se zejména v listové zelenině, ve fermentovaných potravinách a živočišných výrobcích. Doporučuje se přijímat tyto potraviny čerstvé, protože tepelná úprava výrazně snižuje obsah vitamínu Kv nich. Vitamin K je rozpustný v tucích, proto je dobré doplňovat tyto potraviny například olivový olej apod.

Účinek vitaminu K se zvyšuje užíváním spolu s vitamínem D.

Vitamin D

Tue, 19 Oct 2021 07:36:47 +0200

Jak doplnit vitamín D přírodní cestou?

Jeho největším zdrojem je slunce a sluneční záření. Zde je třeba dodat, že touto formou se doplňuje zejména přírodní vitamín D3, tedy cholekalciferol, obsahují ho však i ryby, margarín a vaječná žloutku. Nejlepší je nechat na sebe dopadat sluneční paprsky minimálně 30 minut každý den. Nemluvíme přitom o opalování, stačí se venku procházet a mít odkrytou tvář, ruce a nohy. Díky slunečnímu záření si tělo dokáže vytvořit nejlepší vitamín D samo.

Je možné se vitamínem D předávkovat?

V případě, že vitamín D doplňujete pouze organickými způsoby, tedy slunečními paprsky a pestrou zdravou stravou, vitamínem D se předávkovat nedokážete. Jiné je to pokud využíváte výživové doplňky, které vitamín D obsahují. Doplňky stravy ve větším než předepsaném množství mohou negativně ovlivňovat ledviny a jejich funkce. Mohou také způsobit tvorbu ledvinových kamenů. Při zvýšeném dávkování je třeba dbát na příjem vápníku a hořčíku.

Jak užívat vitamin D a v jakém množství?

Je paradoxní, že nedostatkem vitamínu D často trpí zejména obyvatelé zemí, kde slunce svítí celoročně a je tam neustále velmi teplo. Může za to zejména fakt, že lidé se před sluncem brání zakrýváním kůže a sníženým pobytem venku. Na Slovensku mají lidé s vitamínem D problémy zejména v zimních měsících, kdy je slunce málo. Tehdy se doporučuje užívat doplňky stravy, obsahující i vitamín D. Denní dávka se doporučuje následovně:

Kojenci: 400 IU za den
Děti od 2-18 let: 600 IU za den
Dospělí do 60 let: 600 IU za den
Dospělí nad 60 let: 800 IU za den

IU (z anglického International Unit) je medinárodní měrná jednotka pro vyjádření množství látky. Hmotnost této měrné jednotky je pro každou látku jiná, záleží na účinku a biologickém působení.

Jak a kdy užívat vitamín D si přečtěte v našem článku: Jak a kdy užívat vitamín D? Jaké je doporučené dávkování?

Proč je užívání vitamínu D vhodné i pro miminka?

Lékaři doporučují podávat vitamín D dětem již od druhého týdne života. Může za to zejména fakt, že miminka nesmí být příliš vystavována slunci a proto je třeba jej doplnit pomocí suplementů. Vitamin D pozitivně ovlivňuje tvorbu kostí a pomáhá při vývoji organismu. Má také velmi dobrý vliv na správný vývoj nervového systému a podporuje imunitu. Jeho dostatek má také dobrý dopad na správné fungování metabolismu, kardio systému i kvalitní funkci ledvin. Preventivně také funguje proti rakovině.

Více o účincích vitamínu D se dozvíte v našem podrobném článku: Vitamín D: jaké má účinky na zdraví a imunitu?

Jaká forma vitamínu D je nejlepší?

Ačkoli se často dočtete, že nejlepší vitamín, je vitamín D3, v podstatě je dobrá každá forma. Dětem se zvyknou podávat zejména kapky, ale tímto způsobem je možné děti předávkovat, proto v některých zemích doporučují podávání vitamínu D dětem pouze v tabletách. Dospělí si také mohou vybrat kapky nebo tablety, záleží jen na tom zda preferují tuhou nebo tekutou formu vitamínových doplňků. Liposomální vitamín D má nejvyšší biologickou dostupnost a je vstřebán téměř okamžitě.

Pokud vás zajímá, který vitamín D je nejlepší, přečtěte si náš podrobný článek: Nejlepší vitamín D: Kompletní průvodce výběrem a top produkty

Vitamin C

Mon, 18 Oct 2021 22:32:48 +0200

Jak užívat vitamin C a kolik ho denně potřebujeme?

Naše tělo si vitamin C nedokáže vytvořit samo a navíc ho neumí ani ukládat. Žádné zásoby na horší časy nehrozí, veškerý přebytek organismus okamžitě vyloučí. Proto je důležité, abychom jej denně doplňovali. Způsobů, jak ho přijímat je několik. Nejlepší je samozřejmě přirozenou formou – ovocem a zeleninou. No vitamín C lze brát i jako vitamínový doplněk. Nejlepší pokud budete hledat lipozomální vitamín C. Má nejvyšší vstřebatelnost. Zde ovšem hrozí riziko předávkování, proto pozor, je třeba číst příbalový leták. Obecně doporučená denní dávka je cca 110 mg pro muže a 95 mg pro ženy. Pokud kouříte, klidně si ještě přidejte 35 mg denně.

Více o formách vitamínu C si můžete přečíst v našem článku: Který vitamín C je pro Vás ten nejlepší?

Které potraviny obsahují nejvíce vitamínu C ?

Zdrojem vitaminu C jsou zejména ovoce, zelenina, bylinky a lesní plody. Možná vás však překvapí, že nejlepšími zdroji nejsou citrusy, jak si mnoho z nás myslí. Mnohem více vitamínu C obsahuje například brokolice, růžičková kapusta, červená paprika, rakytník, a přímo z ovoce jsou to ostružiny. Velmi dobrý je vitamín C pro děti, někdy však bývá problém s tím, jak jim ho pravidelně podávat, často se proto vyrábí i ve formě bonbonů, šumivých tablet, sirupů a podobně.

Účinky vitaminu C na náš organismus

Nejdůležitějším vlivem je přímé ovlivňování přirozeného průběhu biochemických procesů v těle. Zejména detoxikačních reakcí v játrech, ale také vstřebávání železa, vytváření kolagenu a napomáhání metabolismu tuků. Překvapivě i vitamín C je důležitý pro hojení ran a jizev, posiluje totiž kůži. Podporuje tvorbu inzulínu, brání tvorbě stresových hormonů, stimuluje činnost štítné žlázy a působí také jako přírodní projímadlo. Často se také doporučuje pro boj proti rýmě a nachlazení.

Kdy užívat vitamin C?

Správné užívání vitamínu C má svá pravidla. Úplně nejideálnější je brát ho každý den ve stejnou dobu. Nejlepší hned po jídle. Vitamin C patří totiž mezi kyselé minerály a na lačný žaludek by mohl působit negativně. Odborníci také radí, že v případě, že vám bývá po vitamínu C nevolno, je možné rozdělit si jeho přijímání na více dávek denně. Dokážete ho tak udržet v těle déle, protože se nevyloučí hned.

Další čtení: Kdy užívat vitamíny a doplňky stravy: ráno nebo večer?

Vitamin B

Mon, 18 Oct 2021 22:00:14 +0200

Co je vitamín B-komplex a co obsahuje?

B-komplex tvoří vitamíny vitamin B1 – thiamin, vitamin B2 – riboflavin, < strong>vitamin B3 – niacin, vitamin B5 – kyselina pantotenová, vitamin B6 – pyridoxin, vitamin B7 – biotin, vitamín B9 – folát tzn. kyselina listová a její deriváty a vitamin B12 – kobalamin. B vitamíny mají chemicky jen málo společného. B-komplex se jim proto říká kvůli tomu, že se vyskytují ve stejných potravinách a vzájemně se hodně ovlivňují. Možná vás také zajímá proč některá čísla v řadě chybí. Je to proto, že tyto bývalé vitamíny již do skupiny vitamínů nepatří.

Jaké jsou účinky vitaminu B na náš organismus?

Už jsme zmínili, že se jednotlivé vitamíny skupiny B vzájemně ovlivňují, zajímavé je však i to, že společně, jako B komplex mají jiné účinky, než samostatné B vitamíny. Mezi důležité účinky vitamínů B patří schopnost zvyšovat energii a zlepšovat výkon během fyzické zátěže. Pravidelné užívání má také pozitivní vliv na psychiku člověka, zlepšuje trávení a vstřebávání živin, pomáhá při migréně a podporuje kvalitu vlasů, nehtů a kůže.

Jak užívat vitamin B?

Doporučené denní dávkování:

B1 – 1,1-1,2 mg denně

B2 – 1,1-1,3 mg denně (vegetariáni a vegani více)

B3 – 14-16 mg denně

B5 – 5 mg denně

B6 – 1,2 – 1,3 mg denně (při věku vyšším než 50 let se potřeba zvyšuje na 1,5-1,7 mg)

B7 – 30 mcg denně

B9 - dospělí 400 mg denně těhotné ženy 600 mg, ne však více než 1000 mg

B12 – 2,4 μg denně

Kdy užívat vitamin B?

Komplex vitamínů B je vhodné užívat jednou denně. Třeba totiž pamatovat na to, že určitou část dávky přijímáte i klasicky v potravinách. Ideální je přijímat denní dávku vitamínů B vždy ve stejnou dobu a pravidelně, není dobré vynechávat dny, kdy jste si B komplex vzali. Může se stát, že berete léky, tehdy se o přijímání vitamínů B poraďte se svým lékařem. Nejvhodnější způsob jak užívat B komplex je spolu s jídlem. Snížíte tak riziko nevolnosti.

Další čtení: Kdy užívat vitamíny a doplňky stravy: ráno nebo večer?

Mohu se vitamínem B předávkovat?

B komplex jsou vitamíny rozpustné ve vodě, což znamená, že jejich tělo jednoduše vyloučí v moči či potu. Je proto nepravděpodobné, že by se vám podařilo předávkovat, spíše naopak, budete mít nedostatek vitamínu B. Nadměrné množství některých vitamínů B může způsobit bolest hlavy, brnění některých částí těla, pocení, nevolnost nebo vysoký krevní tlak ale jsou to velmi vzácné příznaky. Pozor na podávání vitamínu B pro děti, platí jiné dávkování, pozorně čtěte příbalové letáky.

Přírodní zdroje vitamínu B

Zdrojem jsou luštěniny, obiloviny, listová zelenina, kvasnice a jiné. B vitamíny však najdete také v houbách, ořechách a semenech. Ze živočišných potravin jsou nejvhodnější maso a vnitřní, vejce, mléko a produkty z něho.

Vitamin A

Mon, 18 Oct 2021 21:26:26 +0200

K čemu je dobrý vitamin A?

Posiluje zrak, podporuje imunitní systém, brání vzniku stařeckých skvrn, vyživuje vše, od nehtů až po vlasy. Tělo jej využívá i pro správné fungování sliznic a pomáhá i při metabolismu železa. Rovněž je důležitý v procesu specializace buněk. Samotný retinol má využití i v kosmetice, bývá obsažen v krémech, kde se používá vitamín A na pleť. Pomůže ale i při léčbě malých ran, suché pokožce a také na ošetření opruzenin.

Doporučené dávkování vitaminu A

S vitaminem A, stejně jako se všemi ostatními vitaminy a minerály, je třeba opatrně. Není například vůbec vhodný pro kuřáky a neměly by to s ním přehánět ani těhotné ženy. Rovněž je třeba si dávat pozor při onemocnění ledvin či virovém zánětu jater. Ani jeho kombinace s alkoholem nemusí dopadnout nejlépe.

Doporučené dávky vitaminu A na jeden den:

Děti do 3 let - 0,4 mg
Děti do 6 let - 0,5 mg
Děti do 10 let - 0,8 mg
Děti nad 10 let a dospělí − 1 mg
Kojící ženy − 1,6 mg

Účinky vitaminu A na náš organismus

Posílení zraku
Podpora imunitního systému
Správné fungování sliznic
Specializace buněk
Kvalita pokožky
Zbavuje stařeckých skvrn

Vitamin A v potravinách

Jeho zdrojem jsou především živočišné produkty, játra, vaječné žloutky, rybí tuk, ale je přítomen i v ovoci a zelenině v podobě beta karotenu.

Vápník

Mon, 18 Oct 2021 21:03:54 +0200

Co obsahuje vápník?

Nejlepším zdrojem vápníku jsou živočišné produkty, jako mléko, sýry, ale najdete ho i v zelenině. Ideální v zelené – hrášek, špenát, brokolice, atp. Chcete-li však vědět, která potravina obsahuje nejvíce vápníku, budete překvapeni, je to mák. Má až 12 násobný obsah kalcia oproti například mléku.

Jak správně užívat vápník?

Správné užívání vápníku je poněkud komplikované. Naše tělo ho totiž nezpracovává nejlépe. Vápník se v těle vstřebává ve střevech, tento proces však organismu přinese jen cca 40 % potřebné dávky vápníku. Navíc některé látky obsažené v rostlinách a hořčík zhoršují jeho vstřebávání a tak je někdy opravdu velmi obtížné dosáhnout ideálního stavu. Zejména vegetariáni a vegani mívají s vápníkem problémy. Přijímání, resp. vstřebávání vápníku se však dá výrazně zlepšit aktivním pohybem. Při fyzické zátěži se totiž zvýší průtok krve v organismu a to umožní přijmout tělu více vápníku než obvykle. V případě, že máte s vápníkem dlouhodobě problémy ideální je přijímat vápník přes doplňky stravy.

Doporučené denní dávkování vápníku:

Dospělí: 900 - 1300 mg/den
Děti: 300 - 500 mg/den
Dospívající, těhotné a kojící ženy: 1200 až 1600 mg/den

Mohu se vápníkem předávkovat?

Předávkovat se přímo vápníkem je velmi obtížné, ba až nemožné. Ale pozor je třeba si dávat na jiné prvky. Vysoká hladina vápníku může znamenat i předávnkování vitamíny A nebo D, problémy se štítnou žlázou nebo nesprávnou funkcí nadledvinek.

Účinky vápníku na náš organismus

Ačkoli se vápník logicky nejčastěji spojuje s kostmi a zuby, kde se nachází až 99 % jeho obsahu v těle, jeho účinky jsou mnohem širší. Je velmi důležitý i pro správnou funkci srdce, svalů a nervů. Výrazně také ovlivňuje srážení krve a pozitivně působí na hojení ran. Nezastupitelné místo má také při dělení buněk. Dostatečný obsah vápníku je nutný pro správný růst a vývoj malých dětí, je nutné sledovat hladinu vápníku již v těhotenství. Důležitý je také pro kvalitní vlasy a nehty, ale také pro dobré fungování mozku, kvůli přenosu impulsů v nervech.

Projevy nedostatku vápníku

Nedostatek vápníku si všimnete poměrně rychle. Zvýší se počet zubních kazů, pozorovatelné jsou také změny na kostech, dochází však ik poruchám inteligence či chování a nezřídka se vyskytnou i kožní problémy. Průvodním jevem nedostatku vápníku bývá také onemocnění nemocného nervového systému zvané tetanie. Nedostatek vápníku je u populace poměrně běžný, proto jeho správnému doplňování věnujte zvýšenou pozornost.

Probiotika

Mon, 18 Oct 2021 16:01:13 +0200

Účinky probiotik na náš organismus

O tom, jaké jsou všechny účinky probiotik na náš organismus se stále jen spekuluje. Neustále totiž probíhají výzkumy všech možných účinků. Probiotika totiž tvoří různé kmeny mikroorganismů a z nich mohou mít několik zcela různé benefity. Nelze proto doporučit žádná nejlepší probiotika. Prokazatelně však laktobacily pomáhají při potlačování průjmů, syndromu dráždivého tračníku, syndromu prosakujícího střeva, dysbióze, ulcerózní kolitidy, Crohnovy choroby, infekce helicobacter pylori a vaklonických infekcí, clostridium difficie.

Více o účincích probiotik se dozvíte v našem článku: Na co jsou dobrá probiotika a jaké jsou jejich účinky?

Jak správně užívat probiotika?

Různé potenciální účinky mají vliv na to, která probiotika potřebujete. Je totiž důležité, aby řešili konkrétní problém. Druhým důležitým faktorem je, aby přípravek obsahoval probiotika ve takovém množství, které skutečně pomůže. Dbejte na to, abyste probiotika brali správným způsobem – po jídle, před jídlem nebo nalačno.

Nevyhnutelné je také správné skladování probiotik. Pozorně sledujte co uvádí výrobce na obalu a mikroorganismy skladujte tak jak je předepsáno. Jinak nejsou zaručeny pozitivní výsledky. Mimochodem, dobrá zpráva je, že existují i probiotika bez laktózy, pokud tedy máte intoleranci, pomohou i vám.

Více o výběru správných probiotik se dozvíte v našem článku: Jak vybrat nejlepší probiotika?

Kdy užívat probiotika?

Probiotika lze užívat i preventivně, ale obecně se probiotika doporučuje brát během nemoci, kdy berete antibiotika. Léky totiž působí nejen na špatné (patogenní) bakterie, ale likvidují i ty dobré. Tímto způsobem může dojít k bakteriální nerovnováze a ta způsobí zažívací problémy. Probiotika posilují „dobré“ bakterie a proto byste je měli užívat po celou dobu léčby antibiotiky a následně ještě zhruba 14 dalších dní. Sledujte si také odstup antibiotik od probiotik. Probiotika byste si měli vzít cca 2 hodiny po podání antibiotik.

Na užívání probiotik jsme se detailněji zaměřili v našem blogovém článku: Jak a kdy užívat probiotika?

Jaký je rozdíl mezi probiotiky a prebiotiky?

Mnoho doplňků obsahují kromě probiotik i prebiotika. Probiotika jsou živé mikroorganismy, které udržují bakteriální rovnováhu v těle. Prebiotika jsou nestravitelné druhy vláknin, které jsou hnojivem pro probiotika. Stimulují množení probiotických bakterií. Inulin je rozpustná vláknina, která je nejčastěji používané prebiotikum.

Nejznámější probiotické kmeny jsou:

Lactobacillus rhamnosus
Lactobacillus casei
Lactobacillus reuteri
Lactobacillus bulgaricus
Lactobacillus salivarius
Lactobacillus plantarum
Bifidobacterium animalis
Bifidobacterium infantis
Bifidobacterium longum
Bifidobacterium bifidum
Streptococcus thermophilus
Saccharomyces boulardii
Bacillus coagulans

Omega-3 mastné kyseliny

Mon, 18 Oct 2021 08:54:26 +0200

Co obsahuje omega 3?

Jelikož patří Omega 3 mezi nenasycené kyseliny, znamená to, že při pokojové teplotě má kapalné skupenství. Aktivní formy omega-3 mastných kyselin EPA a DHA se v dnešní době nacházejí pouze v rybách nebo řasách. Omega 3 mastné kyseliny ALA jsou obsaženy ve všech rostlinných potravinách. Nejvyšší obsah takových kyselin bývá většinou v rostlinných olejích. Výjimečný je rybí olej, to je totiž živočišný tuk, ale převládají v něm právě nenasycené kyseliny, takže je tekutý. A proč označení Omega 3? Je to kvůli tomu, že první dvojitá vazba se nachází na 3 uhlíku. U Omege 6 je to na šestém uhlíku a tak dále.

Účinky DHA a EPA na lidský organismus:

DHA - přispívá k normální činnosti mozku a udržuje zdravý zrak, přispívá ke správnému vývoji mozku u nenarozených dětí
DHA a EPA - podporují zdraví srdeční činnosti, normální krvý tlak a regulují hladinu triglyceridů v krvi

Další čtení: Jaké jsou příznaky nedostatku omega-3 mastných kyselin?

Jak užívat omega 3?

Obecný doporučený denní příjem je nejméně 250 mg EPA/DHA pro dospělého člověka. U dětí je to tato dávka nižší záleží na věku dítěte. Ideální je přijímání Omega 3 přes běžné potraviny, ale pokud je to pro vás z různých příčin složité, vybrat si můžete také kapky nebo kapsle.

Více o užívání Omega 3 si můžete přečíst v našem článku: Jak užívat Omega 3 rybí olej?

Účinky omega 3 na náš organismus

Pozitivních účinků Omega 3 mastných kyselin je množství. Vědecky prokázány jsou zejména podpora zraku, zajištění kvalitní činnosti mozkových buněk anormální funkce srdce. Prokazatelně však také přispívají k nastavení normálního krevního tlaku a běžné hladiny trygliceridů v těle. Také zlepšují vzhled pokožky a udržují zdravé vlasy. Příjemným benefitem je také podpora hubnutí. V těhotenství mají podíl na zdravém vývoji plodu.

Více o účincích omega mastných kyselin si můžete přečíst v článku: Omega 3 6 9 mastné kyseliny - Zdravé tuky pro náš organismus

Přírodní zdroje omega 3

Nejlepším zdrojem Omega 3 je rybí tuk, ale nemusíte se omezovat jen na tuto formu. Bohatě totiž pomohou i rostlinné zdroje Omega-3. Lněný olej, lněná semínka, ale také konopný olej či chia semínka. Navíc jsou vhodné pro vegany a vegetariány. Zmínit ještě třeba i vlašské ořechy a skvělým způsobem jak si doplnit nejkvalitnější Omega 3 jsou i mořské řasy.

Více o tom, jak si vybrat nejlepší Omega-3 mastné kyseliny, se dočtete v našem článku: Nejlepší Omega-3 mastné kyseliny: Top produkty + jak si vybrat

Multivitamíny

Mon, 18 Oct 2021 07:35:49 +0200

Proč vybrat multivitamíny?

Lepší než doplňovat vitamíny po jednom je sáhnout po multivitamínech. Jedná se o soubory důležitých vitamínů, které v sobě koncentrují vyvážené množství prvků důležitých pro tělo a jednou dávkou pokryjí denní doporučené množství vitamínů. Své místo v jídelníčku by měly mít po celý rok, aby působily preventivně, ale především na podzim a v zimě poskytují velmi dobrou podporu imunitě vystavené zvýšeným virovým a bakteriovým útokům. Nejlepší vitamíny, respektive lépe řečeno, nejdůležitější vitamíny jsou B komplex, vitamín C, vitamin E a také vitamin D.

Další čtení - Multivitamíny: Proč je užívat, typy, složení, výhody a benefity

Multivitaminy pro děti

Dětský organismus dostává pořádně zabrat zejména po nástupu do školek a škol, kde na něj dennodenně útočí množství virů a bakterií. Proto je třeba již předem dítě preventivně připravit a posílit jeho imunitu. Právě na to je vhodné začít s doplňováním vitamínů, ale i minerálů buď jednotlivě, nebo nejlépe pomocí multivitamínů. Multivitamíny pro děti jsou speciálně upraveny tak, aby dětem chutnaly, čili nejčastěji je najdete jako tekutý multivitamin, nebo ve formě bonbonů, případně tablet na cucání. Důležité jsou vitamíny i pro zlepšování funkcí mozku, dítě se díky nim dokáže lépe soustředit, přijímat informace a zapamatovat si je. V poslední době se začínají více vyrábět i specializované multivitamíny pro muže a multivitamíny pro ženy.

Multivitaminy pro těhotné

V těhotenství prochází ženské tělo zásadními hormonálními a fyziologickými změnami. Navíc je oslabena jeho imunita a vitamíny se spotřebovávají rychleji. Je proto velmi třeba doplňovat je na pravidelné bázi. Nejlepším způsobem je užívat multivitamíny pro těhotné ženy. Jsou speciálně uzpůsobeny tak, aby zajistily nejlepší péči pro budoucí maminku ale i pro vyvíjející se dítě.

Které vitamíny a minerály jsou důležité v období těhotenství?

Jednoduchá odpověď je taková, že všechny vitamíny a minerály. A opravdu dobré multivitamíny i drtivou většinu vitamínů a minerálů obsahují. Dbát je však třeba zejména na pravidelný přísun Kyseliny listové, Omega-3 mastných kyselin a minerálů jódu, železa, hořčíku. Pokud je to možné, je z preventivních důvodů užívat vitamíny pro těhotné již několik týdnů před početím.

Magnézium

Sun, 17 Oct 2021 22:48:12 +0200

Jak dlouho užívat magnesium?

Nejlepší účinky hořčíku se spojují s dlouhodobým užíváním. Magnéziem se v podstatě nedá předávkovat a tak je jeho užívání i během delších období zcela bezproblémové. Při takovém užívání podle studií prokazatelně došlo ke snížení migrénových stavů a také k potlačování deprese či zlepšení spánku.

Další čtení: Jak a kdy užívat magnesium: ráno nebo večer?

Jaké jsou příznaky nedostatku hořčíku?

svalové křeče
celková únava
nevolnost
trnutí končetin

Účinky hořčíku na náš organismus

Je neocenitelným pomocníkem pro správný metabolismus, a dodává tělu energii.

Tvorba energie – pomáhá přeměňovat přijatou potravu na energii
Pohyb svalstva - redukuje svalové křeče a působí na ně relaxačně
Nervový systém - ovlivňuje chemické procesy v mozku

Další čtení: Může magnesium pomoci snížit krevní tlak?

Jaká je doporučená denní dávka magnézia?

Jedná se o elementární množství hořčíku (čistá hmotnost hořčíku ve sloučenině).

Doporučená denní dávka u žen: 300 - 350 mg
Doporučená denní dávka u mužů: 400 – 450 mg
Doporučená denní dávka u dětí: do 250 mg

Jaké formy hořčíku známe?

Nejvhodnější forma hořčíku je taková, kterou tělo dokáže nejlépe vstřebat. Magnézium má několik forem, ale ne každá je zcela vhodná, zaměřit byste se měli především na chelátové a organické formy:

Citrát hořečnatý – vstřebatelnost se pohybuje na úrovni 80 %. Má mírné projímavé účinky, a tak se doporučuje používat při zácpě.

Malát – chelátová forma hořčíku navázaná na kyselinu jablečnou. Na organismus má vysokopovzbudivé účinky a podporuje správnou činnost nerového systému a jater.

Bisglycinát hořečnatý – jedna z nejvhodnějších forem magnézia. Má nadprůměrnou schopnost vstřebat se a tělo jej využije téměř na 100%. Zlepšuje spánek a zvyšuje odolnost vůči stresu.

Treonát – Forma magnézia, která zlepšuje paměť, zvyšuje schopnost učení, soustředění a má vliv i na ostatní kognitivní funkce.

Orotát – Vhodná zejména pro aktivně žijící lidi. Podporuje výkon, fyzickou zdatnost, zlepšuje funkci srdce a prokrvování organismu.

Přečtěte si více o formách hořčíku v našem článku: Nejlepší hořčík: Top produkty + jak si vybrat

Kolagen

Sun, 17 Oct 2021 22:03:57 +0200

Kdy začít užívat kolagen?

V první řadě je třeba si uvědomit, že ať děláme cokoliv, stárnutí prostě nezastavíme. Pomocí správných doplňků stravy jej však dokážeme částečně zpomalit. Proces zpomalování tvorby kolagenu začíná zhruba po 25. roce života. Po 35ce už se úbytek kolagenu projevuje i viditelně a někdy po čtyřicítce už jej tělo netvoří téměř vůbec. Začít s kolagenem je proto dobré někdy v „Kristových letech“. Nedokážeme sice zabránit zastavení jeho tvorby, ale můžeme co nejdéle udržet jeho aktuální stav a tím bránit ochabnutí svalstva, tvorbě vrásek i tvorbě pigmentových skvrn.

Jak užívat kolagen?

Opět platí, že nejlepší je přijímat kolagen přirozenou formou z potravy. Jenže kolagen se nachází v jídlech, která ne každému chutnají. Jde například. o vývar z kostí a kloubů, huspeninu, ryby a mořské plody. Proto je dobré doplňovat kolagen také ve formě potravinových doplňků a jiných suplementů. Denní doporučená dávka je cca 2500 až 3000 mg. Je však dobré, aby byla rozdělena na několik menších dávek po celý den. Také můžete tělu se zpracováním a vytvářením kolagenu napomoci. Je vhodné konzumovat potraviny s dostatkem vitaminu C a zinku. Doporučujeme používat přírodní kolagen nebo mořský kolagen.

Co je hydrolyzovaný kolagen?

V současnosti je hydrolizovaný kolagen nebo kolagenové peptidy asi nejpopulárnější forma kolagenu. Jsou to vlastně malé bioaktivní molekuly s velmi dobrou absorbcí a vysokou účinností.

Známe tři typy kolagenu:

Typ I - tento typ je nejznámější a nejrozšířenější. Vyhlazuje jemné vrásky a zlepšuje pružnost pokožky. Tvoří až 90% kolagenu v těle.
Typ II - vyskytuje se hlavně v chrupavkách. Chrání klouby a pojivovou tkáň.
Typ III - nachází se v orgánech jako jsou střeva, svaly, tepny a děloha. Nejčastěji se kombinuje s kolegenem Typu I.

Kolagen je dobrý i pro klouby

Kolagen v našem těle pečuje o správnou funkčnost pojivových tkání – vazů, šlach, chrupavek, kostí a kloubů, ale především hydratuje pokožku a zvyšuje její pružnost. Bolesti kloubů přicházejí, když se v těle přestává tvořit kolagen, a proto je třeba jej pravidelně doplňovat.

Další účinky kolagenu:

Podporuje zdraví kloubů a pohybového aparátu
Zvyšuje elasticitu pokožky - vyhlazuje vrásky a zpomaluje stárnutí
Zlepšuje kvalitu vlasů a nehtů
Regenerace kloubů, šlach a chrupavek
Detoxikace organismu a zlepšuje kondici střev

Vitamíny pro děti

Fri, 15 Oct 2021 19:42:13 +0200

Vitamin D pro děti

Déčko děti potřebují, aby zprávě rostly a vyvíjely se. Díky němu optimálně fungují svaly a kosti mají správnou tvrdost. Je klíčový při doplňování vápníku, fosforu, ale i dalších důležitých minerálů. Výrazně však ovlivňuje i psychiku.

Přírodní zdroje vitamínu D

Jeho nejdůležitějším zdrojem je slunce, respektive sluneční záření. Stačí půlhodina slunce denně a tělo nabije až 80 % denní dávky vitamínu D. Skvělými zdroji jsou také kravské mléko, vaječné žloutky, hovězí maso, ale i ryby s vysokým obsahem tuku např. losos či pstruh.

Doporučená denní dávka vitaminu D je 0,01 mg na den.

Vitamin C pro děti

Céčko je věčný vitamínový evergreen. Jenže právem. Jeho nedostatek nejenže způsobí nižší odolnost imunitního systému, navíc špatně ovlivňuje mozkovou činnost. Dítě se hůře soustředí a hůře se učí. Proto pravidelný přísun zajistí více energie, ale také vyšší ochranu vůči chorobám a také zlepšuje tvorbu kolagenu, čímž chrání klouby.

Přírodními zdroji vitamínu C jsou citrusy, jahody, černý rybíz, medvědí česnek, ale i šípky či rakytník.

Doporučená denní dávka vitaminu C je pro kojence 50 mg; pro batolata 50-60 mg; pro předškoláky 60-70 mg

Multivitaminy pro děti

Vitamínů a minerálů, které by měl dětský organismus přijímat je velmi mnoho a představa, že do něj každý den dostaneme více než jeden, dva v samostatných dávkách, je někdy nereálná. Proto doporučujeme multivitaminy pro děti. Obsah každé dávky je vypočten tak, aby spolehlivě pokryl požadované množství pro dětský organismus a jedním bonbonem, případně jednou lžící sirupu tak dostane dítě vše co potřebuje.

Vitamin B pro děti

Béčko má pro děti obrovský vliv na mozek. Ten se vyvíjí každý den neuvěřitelným tempem a nedostatek vitamínu B může způsobit zhoršení některých funkcí. Je proto skutečně důležité, aby děti přijímaly tento vitamín buď v potravinových, nebo ve vitamínových doplňcích.

Kvalitními zdroji vitaminu B jsou obiloviny, ale také zelenina, mléko, vejce a přestože ji děti příliš nelibují, i hovězí játra.

Doporučená denní dávka vitaminu B je pro děti 0,8 - 2 mg

Kvalitní vitamíny pro imunitu pro děti

Imunita u dětí dostává zabrat zejména na podzim a v zimě. Nemoci se v kolektivu šíří rychle a zůstat zdravý během celého roku bývá složité. Kvalitní vitamíny jsou pro imunitu dětí zásadní. Je však třeba nasazovat je preventivně, ne až při příznacích onemocnění. I tehdy mají význam, ale při pravidelném užívání multivitaminů, které obsahují celé spektrum vitamínů a minerálů, se riziko onemocnění významně snižuje.

Melatonin

Fri, 15 Oct 2021 16:45:46 +0200

Jaké má melatonin pozitivní účinky?

regulace cirkadiálního rytmu
vyrovnává hladinu kortizolu
chrání mozek před zánětem
potlačuje růst nádorů
ochraňuje mitochondrii
pomáhá imunitnímu systému v boji s infekcemi
zlepšuje reprodukční zdraví

Více informací o účincích melatoninu naleznete v našem článku: Melatonin - účinky a dávkování.

Má melatonin vedlejší účinky?

Vedlejších účinků není mnoho, ale stejně jako ostatní zdraví prospěčné prvky, i zde se nějaké vyskytují. Souvisí zejména s trávicím traktem. Pokud byste denně užívali více než je povolená dávka, uvedená na obalu, může se stát, že se zpomalí pohyby vašich střev a může docházet k zácpě, nebo delším prostojům mezi vyprazdňováním. Melatonin by také neměli užívat lidé trpící Crohnovou chorobou a ulcerózní kolitidou, případně ti, kteří užívají kortikoidy. Ve velmi vzácných případech také dochází k bolestem hlavy, nevolnosti případně podrážděnosti či depresivní nálady.

Správné dávkování melatoninu

Účinky se dostaví již při užívání 1 mg. Melatonin byste však měli užít zhruba jednu hodinu, nejpozději však 30 minut předtím, než půjdete spát. Nedoporučuje se používat melatoninové doplňky před tím, než usednete do auta a budete řídit. Dlouhodobé užívání melatoninu také není řešením nespavosti. Pokud dlouhodobě trpíte nespavostí doporučujeme navštívit lékaře.

Kvalitní melatonin v kapkách naleznete v našem e-shopu. Kvalitní melatonin v kapkách naleznete v našem e-shopu. Více o výběru těch nejlepších produktů si můžete přečíst v našem článku: Nejlepší melatonin (Top produkty + Jak si vybrat).

Kurkuma

Fri, 15 Oct 2021 16:12:37 +0200

K čemu je dobrá kurkuma?

V ájurvédské medicíně se kurkuma pravá používá mnoha způsoby. Velmi často se využívá při léčbě poruch trávicí soustavy, protože tím, že vybízí k vylučování žluči usnadňuje práci žaludku. Má však i jiné využití, posiluje imunitu, snižuje bolest při zánětech kloubů, ale například účinkuje pozitivně i při kvasinkových infekcích. Odlehčí i lidem s nachlazením a astmatem a využít se dá i na rychlejší hojení ran.

Kurkuma, kurkuminoidy a kurkumin

Účinnou složkou kurkumy je zejména kurkumin. Je to nejznámější kurkuminoid a právě on je zodpovědný za její skvělé medicínské vlastnosti. Je využitelný při více než 150 léčebných procesech, protože má velmi dobré protizánětlivé účinky. Podává se však také jako antidepresivum a má dokonce stejnou účinnost jako nejznámější antidepresiva. Kurkuminoidy jsou polyfenoly, oranžovo-žluté barvy, které se řadí k vůbec nejsilnějším antioxidantům. Jsou neobyčejně silné vůči nežádoucím chemickým procesům v těle a dokonce zvládnou rozlišit rakovinovou buňku od zdravé.

Jak užívat kurkumu?

Kurkumu lze užívat několika způsoby. Přece jen, je to v podstatě pepř, takže jeden ze způsobem je jednoduše přidat kurkumu k jídlu. Kurkumin je také například součástí kari koření. Je vždy dobré kurkumu kombinovat také s rostlinnými oleji, má tak mnohem vyšší vstřebatelnost. Druhým způsobem je užívat kurkumu v koncentrované podobě, jako například kurkuma v kapslích. Ve výživových doplňcích se často kombinuje kurkuma s pepřem pro lepší vstřebatelnost.

Léčivé účinky kurkumy

Kurkuma má skutečné léčivé účnky. Funguje tak, že podobně jako jiné antioxidanty váže se na volné radikály a neutralizuje jejich aktivitu. Takovým způsobem dokáže bránit vzniku zánětů. Díky tomu je kurkuma považována i za účinný prostředek proti stárnutí a Alzheimerově chorobě. Podporuje tvorbu žluči a tím zlepšuje trávení, chrání také srdce a působí preventivně proti rakovině.

Koenzym Q10

Fri, 15 Oct 2021 15:34:29 +0200

Jaké jsou účinky koenzymu Q10?

Q10 stimuluje jako životabudič a je širokospektrální. Funguje napříč celým naším tělem. Jeho role v těle je nezastupitelná. Zjednodušeně lze říci, že tento koenzym v těle vyrábí energii. Funguje jako jakási turbína. Není to však jeho jediný úkol. Energii koenzym Q10 nejen vyrábí, ale podílí se také na jejím získávání.

Antioxidant - chrání buňky v mozku před oxidačním stresem
Omlazení a regenerace buněk
Přeměna energie z potravy
Podpora imunitního systému
Podpora srdeční činnosti
Reguluje hladinu cukru v krvi
Pomáhá při migrénách
Pozitivní vliv na pleť
Dodává energii a vitalitu
Působí proti únavě
Urychluje rekonvalescenci po mozkové mrtvici
Potlačuje chronický únavový syndrom

Více o účincích Koenzymu Q10 si můžete přečíst v našich článcích: 10 vědecky ověřených účinků koenzymu Q10 a Ubiquinol: Tajemství vitality? Objevte jeho účinky.

Jak užívat koenzym Q10?

Koenzym Q10 nemá stanovenou pevnou denní dávku. Ideální denní doporučená dávka je mezi 10 - 30 mg denně. Benefity jeho užívání začnete cítit asi po 3 měsících.

Má koenzym Q10 vedlejší účinky?

Vedlejší účinky prakticky neexistují, koenzymem nelze předávkovat. V případě, že byste měli jeho kritický nadbytek, projevilo by se to maximálně lehkou a běžnou bolestí břicha, průjmem nebo slabou nevolností. Při dodržení běžných hodnot však nic ze zmíněného nehrozí.

V jakých potravinách se nachází koenzym Q10?

Najdeme v běžně dostupných potravinách jako jsou kukuřice, ořechy, sója, jakékoli maso, ryby, ale i brokolice či špenát. Bohužel při současném zpracovávání potravin je v nich koenzymu málo, denně takto dokážeme přijmout maximálně 10 mg, což ani zdaleka nestačí. Proto je důležité doplňovat jej právě výživovými doplňky. Nejlepší koenzym Q10 naleznete u nás v e-shopu od ověřených dlouholetých výrobců.

Nejlepší koenzym Q10 od ověřených výrobců

Podmínkou k tomu, abyste získali ten nejlepší koenzym Q10, však není jen ověřený výrobce. Velmi důležité je také to, aby byl daný výživový doplněk v prémiové kvalitě. A přesně o to se v našem e-shopu snažíme. Rovněž je zde možnost zakoupit si produkt bez GMO, bez lepku a bez sóji. Zároveň vám nabízíme i koenzym Q10 s vitamínem E v tekuté podobě, který působí jako silný antioxidant.

Gingko Biloba

Fri, 15 Oct 2021 15:24:54 +0200

Léčivé účinky Gingka

Účinků Gingka je mnoho, některé jsou preventivní, jiné okamžité. Gingko působí především na mozek a na srdce. Výrazně zlepšuje krevní oběh, funkci cév, brání vzniku sraženin a zvládne i upravit činnost srdce, v případě, že vykazuje nepravidelný tep. Upravuje také krevní tlak. Využívá se jako prevence proti infarktu i mozkové příhody. Gingko také zlepšuje prokrvení mozku a má pozitivní účinky na kognitivní funkce mozku, paměť, pozornost i rychlost myšlení. Dokáže vás dostat do duševní rovnováhy a má vliv i na fungování zraku a sluchu. Pomáhá i při migrénách.

Jak se užívá Gingko?

Pro člověka je důležitý zejména extrakt z Gingka. Listy a plody Gingka jsou totiž extrémně silný alergen. V Číně se zčásti používají, ale u klasického evropana vyvolávají silnou alergickou reakci. Zčásti proto, ale i kvůli dalším účinkům se Gingko doporučuje užívat až od 18 let. Doporučená denní dávka je 120 až 240 mg denně. Doporučujeme ji rozdělit do 2 dávek, je však možné si ji vzít i jednorázově. Gingko Bilobu byste měli užívat pravidelně alespoň 2 měsíce, nástup účinku je totiž pozvolný a trvá zhruba 4 až 6 týdnů. To, zda ho užíváte před nebo po jídle, nemá na jeho účinek vliv.

Má Gingko nežádoucí účinky?

Tím, že Gingko působí na cévní systém a také srážlivost krve, může se stát, že při jeho užívání budete častěji krvácet. Zřídka se také objevují bolesti hlavy, případně pocit závratě. Někteří respondenti při studiích uvedli, že při užívání Gingka více trpěli průjmy, bolestmi břicha a nevolností.

Vitamin E

Fri, 15 Oct 2021 15:00:27 +0200

Vitamin E možná není tak známý, jako například Vitamin C a proto ho jen málokdy najdete v domácích lékárničkách. O to častěji ho však máte na talíři a možná to zejména pány překvapí, i v koupelně. Časté využití vitaminu E je na pleť. Éčko patří mezi vitamíny rozpustné v tucích a ačkoli má pověst vitamínu pro ženy, je velmi důležitý i pro muže.

Vitamin E - účinky na náš organismus

Přínosy:

Silný antioxidant
Chrání před oxidačním stresem
Chrání buňky před poškozením volnými radikály
Pomáhá při hojení ran a jizev
Podpora při léčbě ekzémů, psoriázy a jiných kožních onemocnění
Preventivní účinky proti tvorbě nádorů

Přírodní zdroje vitamínu E

Zdrojů vitamínu E v přírodě není málo, bohužel mnoho potravin, které ho obsahují jsou také silné alergeny a tehdy je vhodné využívat i výživové doplňky stravy s obsahem vitamínu E. Nejvíce vitamínu E. obsahuje listová zelenina, různé rostlinné oleje, ale také ořechy, mandle či pistácie. V menší míře vitamín E najdete i v ovoci a plodech moře. Aby se však vitamin E dobře vstřebal, je vhodné spolu s ním přijímat i mastné kyseliny.

Doporučené dávkování vitaminu E

Stejně jako u ostatních vitamínů platí, že je třeba dbát na dávkování. Poddávkování vitamínem E hrozí pouze ve výjimečných případech a prakticky vždy je to spojeno s nějakým jiným problémem v těle. Předávkování je jednodušší. V případě, že vitamín E užíváte jako lék, nebo v podobě doplňku k stravě, pozorně čtěte příbalový leták.

Doporučená denní dávka se pohybuje v závislosti na věku.

Kojenci – 5 mg

Děti do 3 let – 6 mg

Děti do 8 let – 7 mg

Děti do 13 let – 11 mg

Starší než 14 let – 15 mg

Kojící ženy – 19 mg

Takový denní příjem vitamínu E si snadno zajistíte i přijímáním běžné stravy, respektive zdrojů vitamínu E, které jsme zmínili výše. Problémem může být to, že zásoby vitamínu dokážeme rychleji vyčerpat nezdravým způsobem života. Velkými „pohlcovači Vitamínu E jsou zejména kouření, nadměrné opalování a dlouhodobý pobyt ve znečištěném ovzduší.

Léčení bylinami. Všeléky z přírody.

Fri, 15 Oct 2021 10:55:00 +0200

Spirulina

Fri, 15 Oct 2021 09:36:44 +0200

K čemu je dobrá spirulina?

Rozsah dobrých vlastností Spiruliny je obrovský. Výrazně však pomáhá při regulaci glukózy, snižování krevního tlaku a pozitivně také působí na hodnotu cholesterolu v těle. Je důležitým antioxidantem, zabraňuje únavě, zvyšuje koncentraci a velmi účinně pomáhá imunitnímu systému. Pro alergiky je dobré, že pomáhá tlumit alergické projevy. Navíc také pomáhá s trávením.

Dávkování: Jak užívat Spirulinu?

Spirulina jako moderní, přírodní superpotravina není na užívání nijak náročná a můžete ji konzumovat prakticky bez zábran. Doporučujeme však nezačínat hned s vysokými dávkami. Ideální denní dávka je kolem 1 – 8 gramů. Přestože se Spirulinou nedá předávkovat, je dobré, pokud si na ni tělo zvykne postupně. Spirulina se nejčastěji využívá při dietách či různých očistách organismu. Dokáže totiž iv opravdu malých dávkách dodat pocit sytosti a to, aniž by následně zatěžovala trávení.

Jaké látky obsahuje spirulina?

Spirulina řasa obsahuje množství vitamínů, od vitamínu A, přes vitamíny B1, B2, B3 , B6, B9, až po vitamíny C a E. Až 60 % jejího obsahu však tvoří proteiny. Právě proto je Spirulina nejlepší pro vegetariány a vegany. Oblíbili si ji, protože bohatě vynahrazuje proteiny živočišného původu.

Číst více: Nejlepší spirulina: Top produkty + jak si vybrat

Jaký je rozdíl mezi spirulinou a chlorellou?

Spirulina a Chlorella jsou zčásti podobné, ale v podstatě jediné co mají společného je to, že jde o stejný druh rostlin. Rozdíly jsou totiž značné. Obě Spirulina je zeleno-modrá a nemá jádro. Chlorella je zelená s jádrem. Spirulina má spirálový tvar, Chlorella je kulatá. Navíc je Spirulina asi stonásobně větší. Rozdíl je také v tom, že Chlorella má celulózovou buněčnou stěnu, která je pro lidi nestravitelná. Spirulina má polysacharidovou stěnu, kterou člověk dokáže strávit snáze. Co je dobré připomenout, že obě řasy působí jako antioxidanty a konzumují se v podobě tablet nebo prášku.

Čtěte více: Chlorella vs spirulina: Jaké jsou rozdíly a kdy je užívat spolu?

Prospěšné účinky Spiruliny

Skvělý antioxidant
Posiluje imunitu
Příznivý vliv na pokožku
Snižuje hladinu cholesterolu
Podpora tvorby krvinek
Pomáhá při problémech se zácpou
Snižuje pocit únavy
Snižuje hladinu cholesterolu
Doplněk při hubnutí

Více o účincích Spiruliny v našem článku: Spirulina: Jaké má zdravotní účinky?

Pro koho je Spirulina nevhodná?

I tak skvělá potravina jako Spirulina není vhodná pro každého. V první řadě vždy doporučujeme kupovat řasu v nejvyšší možné kvalitě. Je důležité, aby byla řasa pěstována v čisté a neznečištěné vodě. Jinak hrozí bolesti břicha, zvracení, ale také poškození jater a další potíže. Zcela nevhodná je pro těhotné a kojící ženy. Vysokým dávkám by se také měly vyhýbat děti a lidé, kteří mají problémy s žilním systémem či autoimunitními onemocněními. Pozor by si měl dát také člověk s transplantovanými orgány a v neposlední řadě lidé alergičtí na mořské plody.

Spirulina: prášek i pilulky

V našem e-shopu obdržíte spirulinu ve formě prášku i tablet. A to v prémiové kvalitě. Spirulina prášek kromě havajské spiruliny obsahuje velké množství betakarotenu, omega-3 a omega-6 mastných kyselin, proteinů, minerálů, vitamínů skupiny B, fykocyaninu, zeaxanthinu a chlorofylu. Spirulina tabletky zase disponují vysokým obsahem přírodních bílkovin s obrovskou biologickou dostupností, aminokyselinami a vysokým obsahem vitamínů B a K. Součástí produktové nabídky je i bio spirulina.

Multiminerály

Fri, 15 Oct 2021 08:57:07 +0200

Co jsou multiminerály?

Minerály jsou anorganické látky a to znamená, že náš organismus si je nedokáže tvořit sám. Proto je musíme přijímat zejména v potravinách. Minerály jsou potřebné zejména pro zdravý vývoj kostí, zubů, ale ovlivňují také nervový systém a další důležité součásti našeho zdraví. Multiminerály v podstatě obsahují všechny minerály a stopové prvky, které organismus potřebuje k tomu, aby správně fungoval. Jejich hlavním úkolem je pokrýt všechny požadavky těla na živiny, které jsou pro něj nezbytné.

Proč vybrat multiminerály?

Minerály je nejlépe doplňovat klasickým způsobem, tedy přes jídlo. Ne každý to však dokáže a proto jsou minerálové doplňky velmi žádané. Je jich však velké množství. Magnézium, Vápník, Železo, Zinek, Selen, Bór, atd., to je jen zlomek toho, co si tělo ptá. Pokud byste měli vše doplňovat pomocí pilulek či pastilek, bylo by toho jen za jeden den opravdu příliš. Proto je velkou výhodou multiminerálů to, že v jedné dávce obsáhnou prakticky celý denní přísun potřebných minerálů. Tato dávka je vhodná nejen pro běžné lidi, ale bohatě vystačí i hobby, dokonce i profesionálním sportovcům.

Když máme nedostatek minerálů

Když má tělo nedostatek minerálů projeví se to jako:
únava
vyčerpanost
snížená imunita
zhoršená kvalita kůže, vlasů a nehtů

MSM

Fri, 15 Oct 2021 08:41:33 +0200

Jak účinkuje msm na tělo, svaly, klouby?

Kloubní výživu MSM jistě znají zejména ti, kteří pravidelně cvičí, nebo vykonávají jinou pravidelnou fyzickou aktivitu. Slouží totiž právě k tomu, aby se schopnost vydržet zvýšenou zátěž zlepšila. Druhým důležitým účinkem MSM je jeho schopnost zmírňovat bolesti a záněty. Kromě těchto vlastností má pravidelné užívání MSM také dopad na kvalitu kostí a chrupavek, a pozitivně ovlivňuje i šlachy a vazivo. MSM na klouby funguje skvěle, ale potlačuje také svalovici, působí preventivně proti kožním onemocněním a možná vás to překvapí, ale je prokázáno, že zabraňuje chrápání. U žen má navíc schopnost zmírňovat bolesti při PMS.

Jak užívat MSM?

Při perorálním užívání, například MSM prášku, se denní doporučená dávka pohybuje v rozmezí 3000 až 6000 miligramů. Záleží také na účelu, ke kterému se MSM používá. Při preventivním používání zcela postačuje denně 3000 mg. Při osteoartritidě a podobných problémech může být dávka až 6000 mg, tehdy se však doporučuje dělit ji na dvě dávky denně (ráno, večer). Pokud však například chcete tělu jen pomoci s regenerací při poranění měkkých tkání, stačí i 50 miligramů denně. Důležité je, abyste MSM vždy zapili vodou a je dobré kombinovat ho s vitaminem C, vzniká zdraví prospěšná synergie.

Jsou známy vedlejší účinky MSM?

Tím, že je MSM běžnou složkou potravy jsou vedlejší účinky prakticky minimální. Ze studií však vyplývá, že při užívání delším než 3 měsíce se u minimálního množství lidí mohou vyskytnout nevolnosti, poruchy soustředění, nespavost, bolest hlavy nebo zhoršení alergie. Studie však říkají, že poměr lidí, kteří tyto účinky hlásili je naprosto stejný, jako u těch, kteří užívali neškodné placebo.

Pozitivní účinky MSM

MSM je sice určen zejména aktivním lidem, ale samozřejmě pomáhá všem. Zmírňuje bolesti kloubů a svalů, brání vzniku zánětů, a výrazně pomáhá při regeneraci svalů po cvičení. Prokazatelně také zmírňuje příznaky artritidy i alergie. Podporuje imunitní systém au některých lidí má výrazně pozitivní efekt na zdraví pokožky. Dokáže detoxikovat tělo a podle nejnovějších studií také dokáže zpomalovat tvorbu rakovinotvorných buněk.

Kvalitní MSM výživové doplňky ve formě tablet

V rámci výživových doplňků na bázi MSM tablet je ideální složku MSM doplnit io další účinné složky – zejména o vitamin C, zinek, měď a aminokyseliny. V našem e-shopu kromě toho naleznete i produkt s přídavkem certifikovaného kolagenu typu I, kolagenu typu II, vitamínů C a D₃, zázvoru či kurkumy. To vše je pro vaše kosti a kloubní chrupavky nepostradatelné.

L-Arginin

Fri, 15 Oct 2021 08:14:15 +0200

Jak dávkovat Arginin?

Dávkování L-argininu závisí na účelu jeho přijímání. Obecně se však považuje za vhodné nepřekračovat denní dávku 9 gramů. Toto množství zajistí, že nedojde k vedlejším účinkům.

Při přijímání L-argininu kvůli konkrétním problémům se doporučují dávky následovně. Při erektilní dysfunkci 1,5 až 5 gramů denně, při vysokém tlaku od 5 do 24 gramů denně. K léčbě preeklampsie je předepsána dávka cca 4 gramy denně.

Aminokyseliny se doporučují přijímat mezi jídly, zajistí se tak jejich maximální vstřebání.

Má L-arginin nežádoucí účinky?

Při běžném užívání a při dodržení doporučených dávek L-arginin nemá vedlejší účinky a je naprosto bezproblémový. U některých lidí se však může vyskytnout horší reakce. Jde zejména o bolesti břicha, nadýmání, průjmy či příznaky nízkého tlaku. Pokud je L-arginin podáván dětem a těhotným ženám, je důležité, abyste se předtím poradili s lékařem.

Pozitivní účinky Argininu

L-arginin má mnoho pozitivních účinků. Pro sportovce je důležitý především proto, že pomáhá s rychlejší regenerací. Díky L-argininu však lze také dlouhodoběji podávat intenzivnější sportovní výkon. Je to díky tomu, že aminokyselina napomáhá lepšímu průtoku krve. Přispívá také k rychlejšímu růstu svalů a zvyšuje sílu a kondici.

Dokázáno je i to, že L-arginin funguje jako podpora imunitního systému, aktivně bojuje proti virům a bakteriím a v mnoha případech je podáván i lidem v rekonvalescenci po operačních zákrocích. Zlepšuje totiž hojení ran.

Dalším důležitým pozitivním účinkem je zlepšení mozkové činnosti, L-arginin ovlivňuje centrální nervový systém a pomáhá lepším přenosům vzruchů.

Přínosy L-Argininu ve zkratce:

Podpora svalstva a fyzické kondice
Podpora potence, plodnosti a libida
Zlepšení stavu kardiovaskulárního systému
Antioxidační účinky
Detoxikační účinky - hlavně jater
Podpora imunitního systému

Kyselina hyaluronová

Thu, 14 Oct 2021 14:59:34 +0200

Pozitivní účinky kyseliny hyaluronové

Kyselina hyaluronová má v našem organismu dva důležité úkoly. Jedna je estetická a druhá zdravotní.

Tu estetickou jsme již načrtli. Jednoduše pečuje o to, aby byly pokožka, ale například i vlasy dostatečně hydratované a pružné. Tím brání vzniku vrásek. Nejde však jen o obličej a hlavu. Dostatek kyseliny hyaluronové také funguje jako prevence proti vzniku celulitidy, nebo nepopulárních strií. V neposlední řadě zajišťuje i zdravou barvu a lesk pokožky, vlasů a nehtů.

Zdravotní účinky jsou snad ještě důležitější, než ty kosmetické. Kyselina hyaluronová výrazně napomáhá dobrému stavu pohybového systému. Skvěle funguje kyselina hyaluronová na klouby. Působí jako mazivo přičemž brání jejich opotřebení a vzájemnému tření, které způsobuje bolesti. Kyselina se vyskytuje také ve všech sliznicích. V případě, že jí máme dostatek, naše dásně jsou zdravé, nehrozí nám suché oči a také nevysychá sliznice nosu.

Je důležitější kolagen nebo kyselina hyaluronová?

Kyselina hyaluronová funguje jako mazací ústrojí, díky kterému, klouby hýbeme jednoduše, bez bolestí, zadrhávání se a naplno. Kromě kyseliny však na pohyb, sílu a pružnost či ohebnost těla ovlivňuje také bílkovina kolagen. Kolagen přispívá k dobrému stavu kostí, svalů, klouby, šlach, ale také kůže, vaziv, chrupavek či dásní. Podle výzkumů tvoří šest procent tělesné váhy.

O kyselinu hyaluronovou i kolagen však věkem přicházíme. Vidět to na kůži, která stárne i na naší hybnosti, která pomalu klesá. Přestože obě látky lze doplňovat i přirozeně – pohybem, je vhodné jejich tvorbu podpořit i pomocí výživových doplňků. Ty mají jednu obrovskou výhodu, a to i vůči například injekčnímu podávání. Látky přijaté perorálně se totiž přirozeně dostanou i do těch nejmenších mezibuněčných prostor v kloubech a chrupavkách.

Jód

Thu, 14 Oct 2021 14:34:09 +0200

Přírodní zdroje jódu

Nejjednodušším způsobem je přijímat jód ve stravě. Kvalitním zdrojem jsou zejména mořské plody (ryby, řasy jako Kelp, mořská sůl, atd.). Potraviny obsahující jód jsou také višně, třešně, vejce, mléko, hrách, ale také pórek či brokolice nebo žampiony. Množství jódu v těchto potravinách však záleží na tom, kolik jódu se nachází v zemi, ze které vzešly a proto je obsah velmi kolísavý.

Doporučené dávkování jódu

Organický jód je třeba mít v těle v optimálním množství. Není dobré mít ho moc ani málo. Je proto dobré se vyhýbat přesoleným jídlům a polotovarům. Odborníci doporučují přijmout denně následující dávky jódu.

Děti do 10 let - do 120 mikrogramů

Děti starší 10 let a dospělí - 150 mikrogramů

Těhotné ženy - 200 až 250 mikrogramů

Kojící ženy – Max. 300 mikrogramů

Účinky jódu na náš organismus

Štítní žláza tvoří z hormonů tyroxin a trijodtyronin, oba obsahují jodid. Po konzumaci jódu se tento rozpouští v žaludku a tenkém střevě a pomocí krve se distribuuje po těle. Cestou se zachycuje v jodových receptorech, které ho přijímají. Jód výrazně ovlivňuje naše mentální a intelektuální schopnosti, zlepšuje fungování metabolismu, trávení a pomáhá k rychlejšímu a kvalitnímu spalování tuků. Čistý jód má silné dezinfekční účinky. Zlepšuje kvalitu kůže, nehtů, zubů a vlasů. Pozitivně působí také na sexuální život.

Příznaky nedostatku jódu

To, kolik jódu potřebujeme, závisí zejména na věku a zdravotním stavu. Při nedostatku jódu dochází ke změnám na štítné žláze, mění se její struktura, ale zásadní vliv má chybějící jód také na funkci žlázy. Ta může být snížena, ale také zvýšena. Chybějící jód se projeví zejména na celkové unavenosti organismu. Zvýší se nesoustředěnost, upadají intelektuální schopnosti, roste pocit zimy v končetinách a objevit se může také zácpa. U žen se objevují i poruchy menstruačního cyklu, neschopnost otěhotnět, nebo naopak zvyšuje se riziko potratu. U dětí má nedostatek jódu vliv na zdravý růst, objevují se poruchy motoriky a upadají schopnosti učení a rozvoje.

Hubnutí

Thu, 14 Oct 2021 08:56:54 +0200

Jak zhubnout?

Definice hubnutí, by mohla znít asi takto. Jde o cílené a dlouhodobé snižování tělesné hmotnosti. Ano, čtete správně, hubnutí je dlouhodobý proces. Zhubnout jednou a zůstat navždy štíhlý, to prostě nelze, jde o celou řadu činností, které na sebe navazují. Navíc, říct si zhubnu, je jednoduché, ale lepší by bylo říct si, budu zdravě žít a dodržovat styl života, který hubnutí napomáhá. Takže, když se sami sebe zeptáte jak zhubnout, odpovězte si, nastavením pravidel.

Co je dobré na hubnutí?

Na zdravé hubnutí je nejlepší nastavit si systém. Pokud jsme si tedy zvolili za náš cíl úbytek váhy, a nechce se nám velmi hýbat (což důrazně doporučujeme) je dobré vypočítat si energetický příjem. S tím vám již dnes pomohou aplikace v telefonu. Zjednodušeně jde o to, že si budete zapisovat každé jídlo (ale opravdu každé), které sníte. K němu se dopočítá počet kalorií, které jste obdrželi. Aplikace vám následně dá přehled o tom, kolik jste toho snědli, kolik byste měli sníst a vypočítá vám i průměrný počet kalorií, které by v dnešní fázi pro vás bylo dobré přijmout. Chceme-li zhubnout, naším cílem je uměle vytvořit kalorický deficit, tedy přijímat méně kalorií, než je nutné. Ideální zhruba o 15 až 20 %. Nejúčinnější hubnutí je při 30 %.

Přípravky na hubnutí

Na rovinu, žádné zázračné pilulky nebo bylinky na hubnutí neexistují, neexistovaly a asi ještě dlouho existovat nebudou. Přípravky na hubnutí nazýváme doplňky stravy, které hubnutí PODPORUJÍ, pozor, ne zajišťují. Jak jsme již napsali, hubnutí se odehrává v kuchyni a v posilovně, ne v obývacím pokoji před telkou s dózou plnou zázračných pilulek. A co tedy přípravky a jiné produkty na hubnutí dokážou?

potlačují chuť k jídlu
podporují spalování tuků
snížit vstřebávání živin ve střevech

Jak efektivně zhubnout?

Už jsme to zmiňovaly, změnou životního stylu. To znamená hned několik věcí a je opravdu dobré dělat je postupně a v takové intenzitě, aby vám to nebylo nepříjemné. Začněme jídelníčkem, je velký omyl, že při hubnutí jíte méně. Vůbec tomu tak nemusí být. Ve většině případů budete jíst více než dosud. Jenže zdravá jídla s vysokou vyživovací hodnotou. Jaké? Například bílkoviny (vejce, kuřecí maso, hovězí maso, řecké jogurty), zdravé tuky (avokádo, ořechy, sójový a olivový olej), a sacharidy (celozrnné pečivo, těstoviny, rýže, luštěniny). Pít je nejlépe čistou vodu, případně doplněnou o vitaminy a minerály na přírodní bázi, bez cukru. Funguje také zelený čaj, nebo zelená káva.

Kromě jídelníčku je důležitý pohyb. Jednak jím napomůžete trávení, ale po čase vám poděkují kosti a klouby. Navíc čerstvý vzduch ještě asi nikdy nikomu neuškodil. Pro ty, kteří jsou opravdu odhodláni doporučujeme začít cvičit a sportovat.

Chlorella

Thu, 14 Oct 2021 08:01:47 +0200

Na co je dobrá řasa Chlorella ?

Velkou předností řasy Chlorella je její schopnost detoxikovat organismus. Chlorella, podobně jako Spirulina, toxiny přirozeně absorbuje a tím tělo bez problémů pročistí. I proto je její vliv nejvýraznější pro orgány, které rovněž mají detoxikační funkci, tedy játra, žlučník a ledviny. Výrazně také ovlivňuje hladinu cukru a snižuje cholesterol. Pomáhá také trávicímu traktu a využívá se při léčbě Crohnovy choroby či Syndromu dráždivého tračníku. Jako doplněk ke stravě ji lékaři doporučují i při radioterapii. Chlorella je často kobinována se Spirulinou v jednom produktu.

Mohlo by vás zajímat: Chlorella vs spirulina: Jaké jsou rozdíly a kdy je užívat spolu?

Jak užívat Chlorellu?

Odborníci doporučují nejkvalitnejší Bio Chlorellu zejména jako doplněk stravy při detoxikačních kúrách. Nejčastěji se užívá ve formě tablet a to buď vedle jídla, nebo po něm. Existuje však také Chlorella prášek. Pro začátek je vhodné začít s menší dávkou, cca 3 tablety denně. Postupem času, zhruba po 2 týdnech nastavte dávku na 10 až 15 tablet, což odpovídá zhruba 3 až 4 gramům. Sportovci, senioři a akutně nemocní lidé si mohou dávku navýšit až na 20 tablet. Důležitá je Chlorella pro děti, podávejte jim asi 3 až 10 tablet denně, nebojte se podat ani vyšší denní dávku. Nejlepší je rozložit si přijímání Chlorelly na 3 krát, ráno, oběd, večer. Pokud užíváte léky, Chlorellu si vezměte vždy nejdříve hodinu po léku.

Jaké látky obsahuje Chlorella?

Účinné látky, které Chlorella obsahuje jsou pro organismus nepostradatelné. Díky jejím minerálům nám bude správně fungovat metabolismus i nervová soustava. Sacharidy a tuky z ní nám zase dodají energii a umožní jednodušší vstřebání vitamínů D a E. Aminokyseliny jsou zase základní stavební jednotkou bílkovin, které mají v našem těle široké využití. Chlorofyl sice umožňuje fotosyntézu, ale v našem těle hlavně zvyšuje množství a především kvalitu červených krvinek. Vitamíny z Chlorelly zase využijeme jako katalyzátory biochemických procesů a samozřejmě jsou základními jednotkami organismu. No a na závěr máme vlákninu, ta pomůže s trávením, zrychluje vstřebávání sacharidů a správně manažuje vstřebávání tuků a cholesterolu v tenkém střevě.

Prospěšné účinky Chlorelly

Tak si to ještě jednou shrňme, pravidelné užívání chlorelly pomůže s činností srdce, cév, střev a jater, zvyšuje imunitu a přirozenou obranyschopnost, pročistí organismus a dodává energii a vitalitu. No a navíc vás správně a dobře pročistí.

Přínosy ve zkratce:

Podpora trávení
Zdroj důležitých živin
Vysoký obsah železa, vitamínů a minerálů
Detoxikace organismu

Pro koho je Chlorella nevhodná?

Chlorella je velmi užitečná superpotravina, ale tak, jako všechno dobré, není určena úplně pro každého. Lidé s onemocněním žil a cévního systému, pacienti po transplantaci orgánů a ti, kteří užívají léky na ředění krve, by se měli Chlorelle či Spiruline vyhýbat. Někdy ji také špatně snášejí lidé s autoimunitními onemocněními a také pacienti, kterým byla diagnostikována hyperfunkce štítné žlázy či zánět trávicího traktu.

Glukosamin

Thu, 14 Oct 2021 07:44:00 +0200

Jaké jsou účinky glukosaminu?

Jako doplněk stravy se radí využívat Glukosamin Sulfát. Je snadno vstřebatelný a napomáhá ke zvýšené tvorbě kolagenu. Do chrupavek, kde se ukládá, se glukosamin dostane přes zažívací trakt. Jeho výbornou vlastností je, že podporuje další tvorbu chrupavky a ta se stává odolnější. Nedochází tak ke tření a bolestem. Největší množství glukosamin sulfátu najdeme přímo v chrupavkách. Ideální by proto bylo, abychom jedli co nejvíce kostí a chrupavek. Jelikož to však nejsou zrovna lidské pochoutky, glukosamin dokážeme dostat do těla pomocí výživových doplňků.

Proč je dobré glukosamin doplňovat?

Glukosamin má protizánětlivé účinky a brání stárnutí. Využívá se jako dopolenková léčba proti artritidě i osteoartritidě. Všeobecně blahodárně působí na klouby, chrupavky a ulevuje od bolesti. Odborníci se však shodují, že se více vyplatí užívat dlouhodobě glukosamin sulfát, než krátkodobě glukosamin hydrochlorid. Jeho užívání funguje také jako prevence.

Použití glukosaminu ve doplňcích stravy

Výživové doplňky stravy jsou skvělým způsobem, jak tělu dodat dostatek Glukosaminu. Ten se totiž nevyskytuje v běžné lidské potravě. Doporučené dávkování je cca 1500 mg denně. Nástup účinku Glukosamin sulfátu není okamžitý. Trvá zhruba 2 až 12 týdnů, než člověk začne pociťovat jeho benefity.

Glukosamin je jedním z nejvíce využívaných doplňků stravy mezi hobby i aktivními sportovci.

Detox těla

Wed, 13 Oct 2021 09:22:53 +0200

Proč detoxikovat telo?

Odpověď na to proč tělo detoxikovat je jednoduchá. Abyste mu pomohli. V podstatě každá jedna buňka v těle vytváří nějakou chemickou reakci, která tvoří odpad a ten se následně přes játra a ledviny dostává pryč. Pokud však přirozený proces odstraňování toxických látek z nějakých důvodů nestíhá, je dobré mu pomoci. Přes střeva a játra přechází až 75 % odpadu z těla. Pokud detoxikace organismu nefunguje, začnou se nečistoty usazovat v tukových zásobách. To má za následek, že jsme unavení, nevrlí, bez energie a chuti. Přidat se mohou i poruchy příjmu potravy, zácpa a stres. Nic co bychom chtěli zažívat dlouhodoběji.

Jak na detoxikaci?

Na začátku je dobré nastavit myšlení na novou vlnu a začít měnit životosprávu. Základem je změna stravy. Ale pozor, stejně jako při hubnutí, ani zde neplatí, že přírodní detoxikace organismu je jen o strádání a utrpení. Netrapte se hladem a nepijte týdny jen čistou vodu.

Nejjednodušší je jít na všechno postupně. Začněte pomalou změnou jídelníčku. Důležité je začít přijímat co nejvíc vlákniny. Tu najdete především v ovoci a zelenině. Upravte jídla tak, abyste měli na talíři co nejvíce čerstvých plodů.

Můžete vyzkoušet i úplný půst, ale nedržte ho dlouho, stačí i 36 hodin. Připravte se ovšem, že tělo bude reagovat. Úplně běžným průvodním jevem je bolest hlavy. To je reakce na nedostatek cukru. Třeba počítat is tím, že půst je často velkým zásahem do psychiky, proto na to připravte blízké. Možná chvíli nebudete sami sebou. Je to však pouze dočasné a opět opakujeme, nepřehánějte to s hladovkou.

Produkty pro detoxikaci organismu

Detoxikaci je dobré podpořit i doplňky stravy. Produkty pro detoxikaci organismu mají různou formu, kapky, tablety, prášky, na trhu je mnoho druhů. Úplným základem jsou například detoxikační čaje. Vyšším levelem jsou však například oblíbené superpotraviny jako Chlorella. Důležité je maximálně využít přírodních antioxidantů. V ovoci naleznete Vitamin C, vitamin E, ale také beta karoten či selen. Skvělé jsou i bylinky pro detoxikaci jako je ostropestřec mariánsky, moringa a pampeliška. Známé jsou účinky i dalších bylinek, zázraky činí také kurkumy.

Antioxidanty

Wed, 13 Oct 2021 08:11:08 +0200

Co jsou antioxidanty?

Antioxidanty jsou pro náš organismus velkým přínosem. Váží na šebe škodlivé látky, které vznikají působením volných radikálů a tím ochraňují naše buňky.

Antioxidantů je mnoho druhů, podle toho, jak vznikají je můžeme rozdělit na přírodní a umelé, tedy syntetické. Mezi nejlepší přírodní antioxidanty patří například vitamíny A, B, C a E, případně minerály – zinek a selen. Antioxidanty na přírodní bázi najdeme však i v ovoci a zelenině (brokolice, zelí, maliny, rajčata, jahody). Důležitým zdrojem antioxidantů jsou i luštěniny, medicinální houby, ale také černý čaj, káva a hořká čokoláda. Řadí se sem i Spirulina a Chlorella, případně karotenoidy. K důležitým antioxidantům patří také koření, jako máta, kopr či oregano.

Syntetické antioxidanty jsou méně známé, ale stejně prospěšné. Jedná se například o statiny, které redukují cholesterol v krvi. Zařadit sem můžeme i butylhydroxyanisol (BHA), butylhydroxytoluen (BHT), propylgallát (PG), oktylgallát, dodecylgallát, tert-butylhydrochinon (TBHQ), chlorid cínatý, kyselinu askorbovou, citronovou, ery a jiné.

K syntetickým antioxidantům řadíme i látky na přírodní bázi, které jsou však chemicky modifikovány, aby získaly lepší vlastnosti. Například různě upravený Vitamin C.

Antioxidanty se dělí na přírodní a syntetické.

Mezi přírodní antioxidanty patří:

Vitamíny - vitamin A, vitamin B, vitamin C a vitamin E
Minerály - zinek a selen
Různé speciální doplňky stravy - OPC, koenzym Q10, r-alfa kyselina lipoová, resveratrol a jiné
Ovoce a zelenina - rajčata, brokolice, artyčoky, červené zelí, šípky, jahody, citrón, rybíz
Medicinální houby
Fazule
Lněná semínka
Černý čaj a káva

Mezi silné antioxidanty je zařazena také spirulina která má také detoxikační účinky.

Jaké jsou účinky antioxidantů?

Fungují jednoduše, naváží se na volné radikály a v podstatě neutralizují jejich činnost. Tímto způsobem chrání a posilují náš imunitní systém a zároveň působí preventivně proti vzniku rakoviny, onemocnění srdce, Alzheimera nebo mrtvice. Dokáží také chránit buňky před stárnutím a v neposlední řadě napomáhají také detoxikaci a regeneraci tím, že zvládnou odstraňovat z těla škodlivé látky.

zpomalují stárnutí buněk
Bojují proti rakovině
Snižují riziko vzniku srdečně-cévních onemocnění
Detoxikace a regenerace - pomáhají odstraňovat škodlivé látky z těla

Antioxidanty se přidávají i do některých potravin, aby se prodloužila jejich trvanlivost.

Volné radikály a antioxidanty

Volné radikály jsou malé částice v našem těle, vznikající přímo v organismu při běžných metabolických procesech. Jsou reaktivní a při jejich dlouhodobém, neregulovaném působení na různé orgány, zda systémy v těle mohou způsobit negativní zdravotní jevy.

Svým působením způsobují oxidační poškození přímo buněčných membrán a tím vlastně dokážou zničit celou buňku. Enzymy v poškozené buňce se navíc dostanou do okolí a mohou poškodit i buňky v okolí. Vznikají tak záněty a organismus je náchylnější k různým virovým i bakteriovým onemocněním.

Účinné antioxidanty, které dokážou volné radikály neutralizovat je třeba přijímat na denní bázi. I proto se antioxidanty přidávají do potravin. Zabrání se tak vzniku nežádoucích procesů, potraviny vydrží déle a jsou pro tělo méně nebezpečné.

Vybudujte si imunitu - pár tipů jak na to

Wed, 13 Oct 2021 07:24:00 +0200

Minerály a stopové prvky

Thu, 19 Aug 2021 22:19:34 +0200

Co jsou minerály?

Minerály jsou látky anorganického původu, které si naše tělo nedokáže samo vytvořit. Minerály v těle přijímáme z externího prostředí a jejich vyvážené množství zajišťuje to, aby naše tělo bylo správně nastaveno. Nejdůležitější minerály si můžete zakoupit v doplňcích stravy určených pro ty, kteří z různých důvodů nedokážou přijímat minerály přirozenou cestou.

Zjednodušeně, podle toho, kolik jejich tělo potřebuje můžeme minerály rozdělit mezi makroprvky – minerály a mikroprvky – stopové prvky.< /p>

Minerály (sodík, draslík, hořčík, vápník , fosfor, chlór i síra) tělo potřebuje ve větších dávkách. Stopové prvky (železo, měď, zinek, jód, fluor, mangan, selén, chrom) sice organismus potřebuje také, ale v opravdu malých množstvích.

Už jsme zmínili, že lidské tělo si minerály nedokáže syntetizovat a je velmi důležité dbát na jejich pravidelný přísun. Zvýšené dávky minerálů je důležité přijímat zejména v těhotenství, při vývoji plodu a následně i během celého dětství.

Všechny minerály mají v těle své místo a každý je důležitý, ale dva z nich mají pro naše bezproblémové fungování přece jen větší význam. Jsou to hořčík a zinek. Hořčík je nezastupitelný, protože podporuje růst a správnou funkci svalů a také se díky němu správně uskutečňují nervové vzruchy. Zinek, přestože jde o stopový prvek, má také své pevné místo a je velmi důležité dbát na jeho správnou hladinu. Je totiž zodpovědný za růst, dělení budek, celkovou imunitu, hojení ran a stimuluje paměť.

Imunita

Thu, 19 Aug 2021 10:00:03 +0200

Mezi nejčastěji používané doplňky stravy k posílení imunity patří:

Vitamin D ve formě vitamínu D3
Vitamin C
Zinek
Selén
Echinacea purpurea (echinacea purpurová)
Camu Camu
Medicinální houby jako je Reshi
Různé bylinné extrakty

Další důležitou součástí naší obranyschopnosti je střevní mikrofóra. Dojde-li k jejímu narušení, projeví se to na našem zdraví a to sníženou imunitou. Musíme zmínit také důležité Omega 3 mastné kyseliny, které hrají důležitou roli při zánětlivých a imunologických reakcích.

Oslabená imunita způsobí, že se tělo hůře brání například virům, jako například rýma, chřipka či covid, bakteriálním infekcím, jako je angína, ale i dalším onemocněním, různým zánětem a bolestem.

Vitamíny na imunitu, respektive doplňky stravy pro posílení imunity existují od nepaměti . Dnes lze vybrat si z několika možností, jak zlepšit svůj imunitní systém. Můžete si vybrat buď cestu moderního přístupu a využít některý z doplňků, využívajících nové produkty zdravé chemie, nebo se vybrat přírodní cestou.

V naší nabídce převažují zejména produkty na přírodní bázi.

Betaglukany – přírodní polysacharidy, stimulující imunitní systém aktivací imunitních buněk, které slouží jako požírači virů, bakterií, ale i plísní či nádorových buněk.

Reishi – královská houba, která je po staletí důležitou léčebnou přísadou ve východní medicíně. Ovlivňuje geny v bílých krvinkách, které jsou jednou z nejdůležitějších součástí imunitního systému. Rovněž dokáže zvýšit počet bílých krvinek, čímž umožňuje účinnější boj těla vůči infekcím.

Echinacea – odpradávna byla využívána například Indiány, kteří její blahodárné účinky využívali ke zlepšení imunity a zrychlení regenerace po dlouhodobém oslabení organismu. Echinacea se využívá nejen k podpoře imunity, ale i při problémech s dýchacími cestami či silném nachlazení.

Ženšen a adaptogeny – Mnoho lidí stále podceňuje psychickou zátěž, zejména dlouhodobého charakteru. Právě pro její překonávání a odbourávání se využívají adaptogeny, jako například širokospektrální ženšen. S jeho pomocí si tělo snadněji poradí nejen se stresem, ale také s přetížením ze cvičení či dlouhodobého pracovního zatížení.

Výživové doplňky pro imunitu a vitamíny nabízíme ve více formách. Většinu produktů u nás naleznete ve formě kapslí, kapek či tekuté formě.

Adaptogeny

Thu, 19 Aug 2021 09:02:45 +0200

Co jsou adaptogeny?

Určitě jste již slyšeli pojem Smart drugs. Adaptogeny se někdy nazývají také biostimulátory a v Česku se někdy mylně označují za přípravky pro odbourání stresu. Jde však o omyl a špatný, resp. doslovný překlad. Adaptogeny, jako jsou již zmiňovaný korejský ženšen, sibiřský ženšen, nebo ženšen z Peru, jednoduše odbourávají veškerou zátěž pro tělo, která se v angličtině označuje jako stress. Toto slovo má jiný význam, než slovo stres, které známe my v Česku a kterým označujeme zejména psychickou námahu.

Adaptogeny však nemají pouze stimulační účinky. Největší přínos mají v prevenci proti civilizačním chorobám. Ať už jde o rakovinu, cukrovku nebo různá imunitní onemocnění. Právě v těchto případech adaptogeny dokážou výrazně pomoci, případně při pravidelném užívání i zamezit vzniku těchto onemocnění.

V případě rostlinných adaptogenů, nebo tedy biostimulátorů či harmonizérů se nejedná o žádné moderní, marketingové produkty. Jejich použití je velmi dobře zdokumentováno již ve starověké Číně, u Mayů, ale také v indické ajurvédě. Společný název však dostali až v roce 1947, kdy jej vymyslel ruský vědec Nikolaj Lazarev.

Kvalitní adaptogen je bezpečný, musí dokázat vybalancovat lidské hormony a pomocí biochemických faktorů zvyšovat odolnost vůči stresu a tlaku. Žádný z biostimulátorů však nemá jen jednostranný účinek. Pomáhají při ochraně více orgánů a jejich účinky se dostaví již po pár dnech od první dávky.

Účinky adaptogenů

Stimulují imunitní systém a hormony
Mají pozitivní vliv na nervový systém
Mají antikarcinogenní účinky
Napomáhají v regeneraci mozkových buněk
Chrání zdraví srdce a jater
Zmírňují stav úzkosti a deprese
Zlepšují potenci a celkovou sexuální kondici

Komplexní popis medicinálních hub

Wed, 18 Aug 2021 19:38:19 +0200

Medicinální houby pomáhají při boji s únavou, stresem, využívají se při léčbě nádorů, imunitního systému, ale i při problémech s cholesterolem a vysokým krevním tlakem. Jejich tajemstvím jsou betaglukany, které účinně stimulují imunitní systém. Příjemnými benefity užívání medicinálních hub jsou také podpora mozkové činnosti, zlepšení paměti a zvýšení sportovních výkonů.

V naší nabídce naleznete nejpoužívanější druhy medicinálních hub.

Reishi – je zázračná houba z Asie, často nazývaná také královskou houbou. Například v Číně ji v tradiční medicíně využívají již po tisíciletí. Obsahuje molekuly jako jsou triterpenoidy, polysacharidy či peptidoglykany, díky kterým Reishi v kombinaci s klasickou léčbou dokáže zázraky. Posílí váš imunitní systém, působí jako prevence proti rakovině, pomáhá při únavě a depresi, snižuje hladinu cukru v krvi a funguje i jako antioxidant.

Shiitake – Má velmi podobné vlastnosti jako Reishi ai při ní se můžete setkat s názvem královna hub. I ona se v tradičních východních medicínách využívá již celá staletí a její účinky jsou popsány již na prvních svitcích papíru. Také zejména posiluje imunitní systém, ale kromě toho také zlepšuje fuknci mozku, čistí střeva, zda reguluje cholesterol.

Mohlo by vás zajímat: Shiitake účinky na zdraví: Výhody těchto starobylých hub.

Cordyceps – Velmi vzácná houba, která roste na jediném místě na světě, na Tibetské plošině. Jako jeden z mála léčivých produktů pomáhá při onemocněních ledvin, či prevenci vůči nim, ale aniž by zároveň neoslabovala jiné orgány. Kromě toho velmi dobře působí také při stimulaci organismu vyčerpaného dlouhodobou zátěží, chorobami, případně klasickými léky. V tradiční medicíně se však využívá i při léčbě respiračních onemocnění, chřipky, ale také na celkový detox organismu.

Kromě těchto adaptogenů doporučujeme vyzkoušet i směsi medicinálních hub případně se zaměřit na produkty z hub Chaga, Hericium nebo Polyporus.

Co jsou to vitamíny?

Tue, 17 Aug 2021 18:21:09 +0200

Klasické vitamíny známe jako přirozené látky, které se do našeho těla dostávají v potravě. Nepomáhají sice tělu tím, že mu dodávají energii na spalování, ale organismus by bez nich nedokázal odolávat infekcím a chorobám.

Jaké jsou příznaky nedostatku vitamínů?

Nedostatek vitamínů nám dá tělo okamžitě pocítit různými poruchami a problémy. Dlouhodobé ignorování těchto příznaků může vyústit až v nepříjemné, vážné onemocnění.

Většina vitamínů je rozpustných v tucích. Sem patří Vitamin A, Vitamin D, ale také Vitamin E a Vitamin K. Spousta lidí však z různých důvodů tuk přijímat nemůže a proto se v naší nabídce tyto vitamíny nacházejí iv tuhé formě, respektive, jsou rozpustné ve vodě, jedná se o různé tablety, prášky, či roztoky. Jiné vitamíny jsou zase rozpustné ve vodě. Sem řadíme Vitamin C, ale také komplex vitamínů B.

K čemu jednotlivé vitamíny slouží?

Vitamin A – posiluje zrak, podporuje imunitní systém, udržuje sliznice, prevence proti
vzniku stařeckých skvrn, vyživuje nehty, kůži, dásně i vlasy.

Vitamíny B – Komplex vitamínů B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9 a B12. Výživa kostí, podpora
funkce ledvin, hojení ran, zabraňování vzniku infekcí, odbourávání únavy, snižování
cholesterolu.

Vitamin C – brání oxidaci LDL cholesterolu, zlepšuje regeneraci, snižuje cholesterol,
stimuluje imunitní systém, pomáhá při nachlazení.

Vitamin D – posiluje kosti, zvyšuje odolnost zubů, lepší regenerace svalů, zlepšuje
funkci srdce, posiluje imunitu a zvyšuje mozkovou aktivitu.

Vitamin E – udržuje mladistvý vzhled, snižuje riziko šedého zákalu , zbavuje únavy, zabraňuje
křečím, redukuje riziko infarktu, stimuluje k podávání vyšších výkonů.

Vitamin K – Podporuje správnou srážlivost krve, prevence degenerace kostí , zabraňuje
vnitřnímu krvácení. Snižuje krvácení při menstruaci.

Užívaní vitamínů

Mohou se vitamíny kombinovat? A jak byste je měli správně užívat? Více o tomto tématu si můžete přečíst v našich článcích:

Kdy užívat vitamíny a doplňky stravy: ráno nebo večer?

Správné užívání vitamínů: které vitamíny nekombinovat?

Je možné předávkovat vitamíny?

I dobrého moc škodí a vitamíny nejsou výjimkou. Pozor, i vitamíny je možné se předávkovat. Dávka potřebná pro organismus se mění. Závisí to na věku, zdravotním stavu,
dietních omezeních, ale dávkování můžete odvozovat i na pohlaví či stresu a podobně.