Melatonin
Melatonin je často nazýván také hormonem spánku. Ano, skutečně ovlivňuje zejména spánkovou činnost, ale má na organismus i jiné efekty. A ne zrovna zanedbatelné. Je to vlastně malá molekula, která tím, že se rozpouští v tucích, dokáže už pár minut po vzniku být v každé buňce těla. Melatonin vzniká ze serotoninu a pečuje o navození spánku. Zároveň je silným antioxidantem, zpomaluje stárnutí a je velmi důležitý pro trávení. Trávicí systém vytvoří denně 400 až 500 krát více melatoninu, než mozek.

Life Extension Fast-Acting Liquid Melatonin (tekutý melatonin), citrus-vanilka, 59 ml

Gramme-Revit Revit Night podpora spánku 50 ml

Quicksilver Scientific Liposomal Melatonin 30 ml

NatuRise Melatonin 1mg 50 ml 283 dávek
Melatonin
Jaké má melatonin pozitivní účinky?
- regulace cirkadiálního rytmu
- vyrovnává hladinu kortizolu
- chrání mozek před zánětem
- potlačuje růst nádorů
- ochraňuje mitochondrii
- pomáhá imunitnímu systému v boji s infekcemi
- zlepšuje reprodukční zdraví
Má melatonin vedlejší účinky?
Vedlejších účinků není mnoho, ale stejně jako ostatní zdraví prospěčné prvky, i zde se nějaké vyskytují. Souvisí zejména s trávicím traktem. Pokud byste denně užívali více než je povolená dávka, uvedená na obalu, může se stát, že se zpomalí pohyby vašich střev a může docházet k zácpě, nebo delším prostojům mezi vyprazdňováním. Melatonin by také neměli užívat lidé trpící Crohnovou chorobou a ulcerózní kolitidou, případně ti, kteří užívají kortikoidy. Ve velmi vzácných případech také dochází k bolestem hlavy, nevolnosti případně podrážděnosti či depresivní nálady.
Správné dávkování melatoninu
Účinky se dostaví již při užívání 1 mg. Melatonin byste však měli užít zhruba jednu hodinu, nejpozději však 30 minut předtím, než půjdete spát. Nedoporučuje se používat melatoninové doplňky před tím, než usednete do auta a budete řídit. Dlouhodobé užívání melatoninu také není řešením nespavosti. Pokud dlouhodobě trpíte nespavostí doporučujeme navštívit lékaře.
Kvalitní melatonin v kapkách naleznete v našem e-shopu.