10 vědecky ověřených účinků koenzymu Q10

Koenzym Q10 je sloučenina, která je esenciální pro většinu našich buněk v těle. Její význam spočívá v tom, že se podílí na mnoha důležitých biologických procesech. Z nich klíčové jsou především ty, které souvisejí s tvorbou energie z přijaté stravy. Tělo si sice tuto sloučeninu dokáže vytvořit i svépomocí, avšak tato schopnost s narůstajícím věkem klesá. Více o účincích a významu koenzymu Q10 si povíme v našem článku.

Co víme o koenzymu Q10?

Koenzym Q10 známe také pod názvem ubichinon, přičemž je ve velké míře podobný vitamínům. Naše tělo si jej dokáže vyrábět samo a zároveň i uskladnit pro budoucí použití. Nachází se zejména v játrech, ledvinách a srdci. To znamená v orgánech, které spotřebovávají větší množství energie. Vyšší hladiny koenzymu Q10 naznačují, že člověk žije zdravěji a s předpokladem pro delší život.

Sloučenina byla objevena v roce 1957. V roce 1972 byl následně zjištěn přímý souvislost mezi nízkými hodnotami koenzymu Q10 a srdečně-cévními onemocněními. O šest let později byla dokonce udělena Nobelova cena za výzkum o mechanismu vzájemného působení koenzymu Q10 a energie buněk.

Věděli ste, že…

 …koenzym Q10 snižuje účinek warfarinu a má tak nežádoucí účinky? Zvyšuje totiž riziko srážení krve, proto se pacientům užívajícím warfarin nedoporučuje doplňovat jej prostřednictvím výživových doplňků.

Princip účinků na lidský organismus

V lidském organismu má koenzym Q10 dvě důležité funkce, které definují jeho účinky a význam v těle. První je přeměna energie z přijaté stravy ve formě přijatelné pro naše buňky. A to prostřednictvím univerzálního přenašeče – ATP (nukleotid adenosintrifosfát). Ten plní v buňkách funkci primárního zdroje energie. Můžeme tedy směle říci, že koenzym Q10 se aktivně podílí na získávání energie pro buňky.

Druhá funkce této sloučeniny spočívá v tom, že se jedná o silný antioxidant rozpustný v tucích. To znamená, že vychytává volné radikály, které přímo škodí našim buňkám. Přirozeně, největší význam to má zejména pro naše srdce a cévy. Místo v buňce, kde se tak děje, jsou mitochondrie, které tím chrání buňky před oxidačním stresem a mnohými onemocněními.

Zdroje koenzymu Q10 ve stravě

Určitě nebude pro nikoho překvapením, že místa, kde se v živočišném organismu koenzym Q10 nachází, jsou zároveň i jeho největším zdrojem. To znamená, že se nachází především ve vnitřnostech - srdce, játra a ledviny. Dalším výborným zdrojem jsou hovězí maso, sardinky a makrely. Z rostlin jde hlavně o arašídy, ovoce (jahody, pomeranče…), luštěniny, sóju, petržel, olivy či řepku olejnou.

Pamatujte ale, že vaření či smažení, snižuje obsah koenzymu Q10 až o 32 %.

Koenzym Q10 - význam doplňků stravy

Největší význam a důležitost koenzymu Q10 se zakládá na již zmíněném faktu, že schopnost jeho produkce organismem s věkem klesá. S tím jsou přirozeně spojeny i různé zdravotní potíže. Proto ho v první řadě jako doplněk stravy ocení hlavně senioři.

Jeho další význam a příčiny nedostatku se zakládají na:

• nutriční nedostatečnosti - například málo vitamínu B6,
• genetických defektech v syntéze nebo využití koenzymu Q10,
• zvýšených energetických nárocích tkání v důsledku nemoci,
• mitochondriálních defektech,
• oxidačním stresu - zejména v důsledku stárnutí, UV záření…
• vedlejší účinky léčby statiny.

Účinky a zdravotní benefity

Zdravotní benefity a účinky koenzymu Q10 jsou opravdu širokospektrální. Funguje napříč celým organismem - metabolismus, srdce, energie, antioxidace… Je proto pro nás opravdu nenahraditelný. S věkem jeho hladina v těle klesá a právě proto je po 40. roce života důležité jeho množství v organismu doplňovat pomocí výživových doplňků.

Účinky a zdravotní benefity koenzymu Q10 pro lidský organismus můžeme sumarizovat následovně:

• Reguluje metabolismus - je nezbytným pro výrobu energie, která je potřebná pro práci všech našich buněk. Tím, že se přímo podílí na výrobě energie pro buňky (ATP), reguluje také celý metabolismus a jeho energetický výdej.
• Chrání srdce - s poklesem hladiny koenzymu Q10 klesá i množství energie, které jsou schopny mitochondrie produkovat. A to je problém hlavně pro naše srdce, které té energie potřebuje hodně. Jeho pravidelné doplňování proto může pomoci ke zlepšení celé kardiovaskulární činnosti a pomoci při problému s vysokým krevním tlakem.
• Stimuluje energetické procesy v buňce - nízké hladiny koenzymu Q10 se běžně vyskytují v případě snížené činnosti nadledvinek. A to vede ke stresu, ztrátě vitality, k trvalé únavě, přibývání na váze, suché pokožce a pomalému trávení či vylučování.
• Chrání buňky před poškozením - nebezpečné jsou zejména volné radikály. Jedná se o reaktivní molekuly, které stojí za řetězovou reakcí poškození našich buněk. Ty následně nedokážou vykonávat svou práci čehož důsledkem je nakonec snížení činnosti celých orgánů a tkání. Koenzym Q10 je výborným společníkem dalšího silného antioxidantu - vitamínu E.
• Zlepšuje plodnost - plodnost žen klesá s věkem v důsledku poklesu počtu a kvality dostupných vajíček. Tento proces se účastní i koenzym Q10. Jeho pravidelné doplňování však může do určité míry tento proces zvrátit nebo oddálit.
• Udržuje zdravou pokožku - pokožka je největší orgán. Ohrožují ji však jak vnitřní, tak vnější faktory. Přímá aplikace na pokožku však na základě antioxidačních vlastností koenzymu Q10 dokáže v tomto procesu pomoci a pokožku udržovat mladou a bez vrásek.
• Pomáhá při migréně - nesprávná funkce mitochondrií může vést ke zvýšenému příjmu vápníku buňkami a nadměrné produkci volných radikálů. A to vede v mnoha případech ik migréně a ke snížení antioxidační ochrany. Koenzym Q10 však zvyšuje funkci mitochondrií a proto dokáže pomoci i při bolestech hlavy.
• Zvyšuje tělesnou kondici - a to hlavně snížením oxidačního stresu v buňkách a zlepšením mitochondriálních funkcí.
• Pomáhá při cukrovce - podle jedné studie, pravidelné doplňování koenzymu Q10 výrazně snížilo hladinu cukru v krvi nalačno u pacientů s diabetes mellitus typu.
• Snižuje riziko rakoviny - nízké hladiny koenzymu Q10 jsou přímo spojeny s až o 53,3 % vyšším rizikem rakoviny. Rovněž se spolupodílejí na špatné prognóze různých typů rakoviny.

Může mít užívání koenzymu Q10 nežádoucí (vedlejší) účinky?

Ano, i při užívání koenzymu Q10 se mohou vyskytnout nežádoucí účinky. Většina těchto účinků je ale mírná a dočasná – obvykle odezní po několika dnech pravidelného užívání. Většinou jsou spojeny s vyššími dávkami koenzymu Q10.

Mezi nejčastější vedlejší účinky patří:

• Gastrointestinální problémy - nevolnost, průjem, zácpa nebo pálení žáhy.
• Kožní reakce - ve vzácných případech se může objevit vyrážka nebo svědění.
• Bolesti hlavy – někteří lidé mohou pociťovat mírné bolesti hlavy.
• Únava - ačkoli koenzym Q10 dodává energii, ve vzácných případech se může dočasně dostavit únava, zejména na začátku užívání.

Co je Ubiquinol, jaké účinky má a jak souvisí s koenzymem Q10?

Ubiquinol je aktivní, redukovaná forma koenzymu Q10 (CoQ10), která je v těle přímo dostupná k využití. Zatímco koenzym Q10 existuje ve dvou formách – ubiquinon (oxidovaná forma) a ubiquinol (redukovaná forma) – ubiquinol je mnohem účinnější antioxidant. Chrání buňky před poškozením volnými radikály a podporuje produkci energie v mitochondriích.

Účinky Ubiquinolu

Ubiquinol zlepšuje zdraví srdce, podporuje hladinu energie a zlepšuje vytrvalost. Také pomáhá při regeneraci buněk a zpomaluje proces stárnutí.

Souvislost s Koenzymem Q10

Koenzym Q10 v těle kolísá mezi ubiquinonem a ubiquinolem. Tělo přirozeně přeměňuje ubiquinon na ubiquinol, který je biologicky aktivní. S přibývajícím věkem ale tato schopnost klesá. Proto je doplňování ubiquinolu ve formě doplňků stravy nejefektivnější pro starší lidi a pro ty, kteří mají zvýšené energetické nároky nebo problémy s kardiovaskulárním systémem.

Forma doplňků s obsahem koenzymu Q10

Nejúčinnější formou výživových doplňků s obsahem koenzymu Q10 je lipozomální. Jedná se o mikroskopické tukové částice, do kterých je zapuštěn koenzym Q10. Ty se totiž velice snadno vstřebávají do buněk. Liposomy zároveň zabraňují možné intoleranci v žaludku a střevním systému.

TIP

Dávkování koenzymu Q10 se pohybuje od 30 mg do 120 mg denně. V některých případech a po konzultaci s lékařem, se tyto dávky mohou zvýšit až na 300 mg denně. Nejběžnější vedlejší účinky koenzymu Q10 jsou přitom zažívací potíže, nevolnost, nespavost, bolesti hlavy, vyrážky či snížení krevního tlaku.

V našem e-shopu vám nabízíme koenzym Q10 ve formě kapslí:

Unimedica Koenzym Q10 Ubiquinol + Kaneka 100 mg, 60 kapslí

Prohlédnout produkt

Vysoce účinný koenzym Q10 od společnosti Unimedica obsahující redukovanou formu koenzymu Q10, známý jako Ubiquinol.

Závěr

Účinky koenzymu Q10 jsou pro náš organismus širokospektrálně, protože prostřednictvím molekul ATP dodává energii celému tělu. Reguluje metabolismus, hospodaří s energií buněk, pomáhá při srdečně-cévních chorobách a chrání buňky před oxidačním stresem.

S věkem ale jeho hladina v těle klesá. A právě proto je u vyšších ročníků jeho množství v organismu důležité pravidelně doplňovat pomocí doplňků stravy.

Mohlo by vás také zajímat: Jak si vybrat nejlepší Koenzym Q10?

Všechny produkty s obsahem koenzymu Q10 naleznete v naší kategorii: Koenzym Q10.

Zdroje:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25126052/

https://www.healthline.com/nutrition/coenzyme-q10

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17355497/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26413493/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9177262/

https://lekar.sk/clanok/koenzym-q10

https://www.vitaherbals.cz/koenzym-q10

https://www.vitaherbals.cz/p/unimedica-koenzym-q10-ubiquinol-kaneka-100-mg-60-kapsli

https://www.vitaherbals.cz/news/nedostatok-koenzymu-q10

https://www.vitaherbals.cz/news/jak-uzivat-koenzym-q10-denni-davka

Redakční tým Vitaherbals

Vitaherbals se zaměřuje na vaše zdraví a přináší vám světově uznávané značky výživových doplňků, bylinných extraktů a zdravotních polštářů. Jsme tady pro to, abychom Vám nabídli široký výběr kvalitních produktů, poradenství a odbornost.