Magnézium pro sportovce: které si vybrat?

Ne každé magnézium pro sportovce je stejné, i když to tak na první pohled může vypadat. Na obalu sice vidíte nápis „hořčík“, ale rozdíly mezi jednotlivými formami mohou být zásadní. Některé se vstřebávají lépe, jiné hůře, některé jsou vhodné po tréninku, jiné spíše večer. Pokud si vyberete nesprávnou formu, můžete zbytečně utrácet peníze bez očekávaného efektu. Proto má smysl vědět, co vlastně kupujete a které magnézium je nejlepší pro sportovce podle konkrétní situace.

Kdy má při sportu smysl užívat magnézium ve formě doplňku stravy?

Magnézium patří mezi minerály, jejichž potřeba se při sportu a aktivním životním stylu přirozeně zvyšuje. Důležitou roli hraje především pravidelnost zátěže, intenzita tréninku a celkový životní režim.

Právě v těchto situacích má smysl zamyslet se nad jeho doplňováním formou doplňku stravy:

• při pravidelném tréninku (silovém i vytrvalostním), kdy jsou nároky na tělo vyšší
• pokud se více potíte a přirozeně ztrácíte minerály
• při zvýšené únavě po tréninku nebo náročném dni
• pokud si nejste jistí, že přijímáte dostatek hořčíku ze stravy
• při aktivním životním stylu, kdy je zátěž dlouhodobě vyšší
• pokud chcete doplňovat hořčík systematicky a prakticky

Důležité

Magnézium není nutné doplňovat vždy automaticky. Pokud máte pestrou stravu a nižší zátěž, může být příjem dostatečný i bez doplňků. Smysl má především tehdy, když jsou nároky na organismus vyšší a chcete mít příjem pod kontrolou.

Doporučené magnézium pro sportovce na Vitaherbals

Z naší nabídky vám doporučujeme:

Vitaherbals Magnesium Bisglycinate (MagChel® B6, 100 kapslí)

Zobrazit doporučený produkt

Tento produkt patří mezi nejlepší volby pro sportovce, kteří hledají kvalitní a dobře využitelnou formu hořčíku bez zbytečných kompromisů.

Výhody

• forma bisglycinát (chelátová vazba) – patří mezi lépe vstřebatelné formy hořčíku,
• vázaný na aminokyselinu glycin – šetrnější k trávení,
• obsahuje vitamín B6,
• kapslová forma – jednoduché a přesné dávkování,
• vhodný i pro dlouhodobější užívání.

Poznámka

Magnézium nefunguje okamžitě po jedné dávce. Význam má především pravidelné užívání, při kterém se postupně projeví výhoda zvolené formy a složení.

Co všechno by mělo nejlepší magnézium pro sportovce obsahovat?

Při výběru magnézia pro sportovce nestačí sledovat jen název na obalu. Rozdíly mezi jednotlivými produkty jsou hlavně ve formě hořčíku, jeho vstřebatelnosti a v tom, jak dobře ho tělo dokáže reálně využít. Důležitou roli hraje také snášenlivost a celkové složení doplňku.

Při výběru magnézia pro sportovce se zaměřte hlavně na tyto faktory:

• Forma hořčíku (vstřebatelnost) - ideální formy jsou např. bisglycinát nebo citrát – tělo je umí lépe využít než levnější formy (např. oxid). Náš produkt obsahuje bisglycinát, který patří mezi lépe vstřebatelné formy.
• Obsah elementárního hořčíku - sledujte, kolik „čistého“ hořčíku reálně přijmete v jedné dávce – ne jen celkovou hmotnost sloučeniny. Produkt má praktické dávkování, které se dá snadno kontrolovat.
• Snášenlivost pro trávení - některé formy mohou způsobovat trávicí potíže. Lepší formy (např. bisglycinát) bývají šetrnější. Chelátová forma vázaná na glycin je obecně lépe tolerovaná.
• Přítomnost vitamínu B6 (ideálně aktivní forma P-5-P) - vitamín B6 se často kombinuje s hořčíkem, protože doplňuje celkové využití doplňku. Produkt obsahuje vitamín B6, což dává smysl z hlediska komplexního složení.

Věděli jste, že…

…hořčík se neztrácí jen během intenzivního tréninku, ale jeho využití v těle se může měnit také podle stresu a regenerace? To znamená, že dva sportovci se stejným příjmem magnézia mohou mít v praxi úplně odlišnou potřebu. A to podle toho, jak často trénují, jak spí a jak rychle regenerují.

Závěr

• pro sportovce je důležitá především forma hořčíku, nejen jeho množství,
• lépe vstřebatelné formy (např. bisglycinát) mají praktičtější význam v každodenním režimu,
• důležitá je také snášenlivost pro trávení a pravidelnost užívání,
• vitamín B6 může doplňovat celkové využití hořčíku v organismu,
• výběr by měl zohlednit i dlouhodobé užívání, nejen krátkodobý efekt.

Doporučený produkt z Vitaherbals

Magnesium Bisglycinate (MagChel® B6, 100 kapslí)

Zobrazit doporučený produkt

Praktická volba pro sportovce, kteří hledají dobře vstřebatelnou formu hořčíku s jednoduchým a dlouhodobým užíváním, přičemž chtějí mít jistotu stabilního doplňování bez zbytečné komplikace v denním režimu.

Pokud si chcete vybrat magnézium, které se dá pohodlně zařadit do běžného dne a zároveň odpovídá nárokům aktivního životního stylu, tento produkt najdete u nás na Vitaherbals jako ověřenou volbu pro pravidelné užívání.

Zdroje:

https://www.vitaherbals.cz/p/vitaherbals-magnesium-bisglycinate-magchel-b6-100-tobolek

https://www.vitaherbals.cz

https://www.vitaherbals.cz/stres-nervozita-spanek

https://www.vitaherbals.cz/news/nejlepe-vstrebatelne-magnezium

https://www.vitaherbals.cz/vitaminy

https://www.vitaherbals.cz/traveni-a-metabolismus

https://www.vitaherbals.cz/energie-a-unava

https://www.vitaherbals.cz/doplnky-stravy

https://www.vitaherbals.cz/mineraly-a-stopove-prvky

https://www.vitaherbals.cz/horcik-magnezium

Redakční tým Vitaherbals

Vitaherbals se zaměřuje na vaše zdraví a přináší vám světově uznávané značky výživových doplňků, bylinných extraktů a zdravotních polštářů. Jsme tady pro to, abychom Vám nabídli široký výběr kvalitních produktů, poradenství a odbornost.