Jak zjistit nedostatek vitamínu C?
Vitamín C patří mezi nejznámější vitamíny. Protože si ho organismus nedokáže vytvářet sám, jsme odkázáni na jeho pravidelný příjem ze stravy nebo doplňků stravy. Problém je, že nedostatek vitamínu C se často neprojeví ze dne na den. Může se rozvíjet postupně a první příznaky bývají nenápadné. Lidé je často připisují stresu, věku, přepracování nebo nedostatku spánku. Pokud však nízký příjem vitamínu C přetrvává dlouhodobě, negativně ovlivňuje více procesů v organismu. Jak tedy zjistit nedostatek vitamínu C, jaké jsou jeho nejčastější příznaky a kdy má smysl uvažovat o doplnění? Podívejme se na to blíže.
Kdy má smysl řešit nedostatek vitamínu C doplňkem stravy?
V ideálním případě bychom měli vitamín C přijímat především ze stravy. Existují však situace, kdy může být jeho příjem formou doplňku stravy užitečným řešením.
Nejčastěji jde o období:
- kdy konzumujete málo ovoce a zeleniny,
- při jednostranné nebo nevyvážené stravě,
- během zvýšené fyzické zátěže,
- během náročných pracovních období,
- při dlouhodobém stresu,
- ve vyšším věku,
- během zimních měsíců, kdy bývá příjem čerstvých potravin nižší,
- pokud chcete mít příjem vitamínu C pod lepší kontrolou.
Kdy má doplněk největší smysl?
Pokud víte, že ve vašem jídelníčku pravidelně chybí přirozené zdroje vitamínu C nebo máte období, kdy jsou nároky organismu vyšší.
Doporučený vitamín C na Vitaherbals
Na trhu existují stovky produktů s obsahem vitamínu C. Liší se však dávkou, formou zpracování, vstřebatelností i kvalitou použitých surovin.
Pokud bychom měli vybrat jeden produkt z nabídky Vitaherbals, doporučili bychom:
Vitaherbals Lipozomální vitamín C LiposoVit® C 500 mg + citrusové bioflavonoidy
Mezi jeho hlavní výhody patří:
- lipozomální forma vitamínu C,
- obsah 500 mg vitamínu C v kapsli,
- doplnění o citrusové bioflavonoidy,
- jednoduché dávkování,
- bez zbytečných plnidel,
- kvalitní použité suroviny.
Proč právě tento produkt?
Spojuje kvalitní lipozomální formu vitamínu C, praktické dávkování a promyšlené složení bez zbytečných přísad.
Pokud vás zajímají výhody lipozomálního vitamínu C, přečtěte si náš článek: Lipozomální vitamín C: jaké má výhody a který si vybrat?
Co znamená lipozomální vitamín C?
Lipozomy jsou drobné tukové částice, které dokážou vitamín C obalit a chránit během průchodu trávicím traktem.
Díky tomu jde o moderní formu vitamínu C, kterou vyhledávají lidé se zájmem o co nejefektivnější doplňování živin.
Proč jsou součástí produktu i citrusové bioflavonoidy?
Bioflavonoidy jsou přirozeně se vyskytující látky, které najdeme například v citrusových plodech. V přírodě se s vitamínem C běžně vyskytují společně, proto je najdete i v tomto produktu.
Jaké jsou příznaky nedostatku vitamínu C?
Příznaky nedostatku vitamínu C se mohou objevovat postupně a nemusí se vyskytnout všechny najednou.
Mezi nejčastější příznaky patří:
- zvýšená únava,
- pocit vyčerpání,
- snížená výkonnost,
- pomalejší regenerace,
- častější krvácení dásní,
- zvýšená citlivost dásní,
- sušší nebo problematická pokožka,
- pomalejší hojení drobných poranění,
- zvýšená lámavost vlasů,
- zvýšená lámavost nehtů,
- častější výskyt modřin,
- celkový pocit oslabení organismu.
Důležité
Tyto příznaky mohou mít i mnoho jiných příčin. Pokud přetrvávají dlouhodobě nebo se zhoršují, je vhodné konzultovat zdravotní stav s lékařem.
Může být nadbytek vitamínu C škodlivý pro zdraví?
Vitamín C patří mezi vitamíny rozpustné ve vodě. To znamená, že organismus jeho přebytečné množství ve velké míře vylučuje.
To však neznamená, že více je vždy lepší.
Při velmi vysokých dávkách se mohou objevit:
- trávicí potíže,
- bolesti břicha,
- nadýmání,
- průjem,
- nevolnost.
Nejčastější chyba
Mnoho lidí užívá několik doplňků stravy najednou a neuvědomuje si, že vitamín C obsahují všechny. Proto je vhodné sledovat celkový denní příjem.
Dá se nedostatek vitamínu C vyřešit stravou?
V mnoha případech ano. Vitamín C se přirozeně nachází v mnoha druzích ovoce a zeleniny. Pokud jsou pravidelnou součástí jídelníčku, významně přispívají k jeho dostatečnému příjmu.
Mezi nejznámější zdroje vitamínu C patří:
- šípky,
- acerola,
- rakytník,
- černý rybíz,
- kiwi,
- jahody,
- citrusové plody,
- paprika,
- brokolice,
- růžičková kapusta,
- zelí,
- petrželová nať.
Poznámka
Pamatujte, že tepelná úprava jídel část vitamínu C znehodnocuje. Proto má smysl zařadit do jídelníčku i čerstvé ovoce a zeleninu.
Kdy nemusí strava stačit?
Přestože strava by měla být základem, ne vždy je jednoduché zajistit optimální příjem vitamínu C.
Často se to týká lidí:
- kteří konzumují málo ovoce a zeleniny,
- s nepravidelným stravováním,
- během náročných pracovních období,
- při vyšší fyzické zátěži,
- ve vyšším věku,
- během cestování.
Právě v takových situacích jsou doplňky stravy praktickým řešením pro doplnění každodenního příjmu.
Přečtěte si také: Vitamin C a jeho účinky nejen na imunitu
Závěr
Nedostatek vitamínu C se může projevovat různými nenápadnými příznaky, jako jsou únava, vyčerpání, citlivé dásně, pomalejší regenerace nebo zhoršená kvalita pokožky. Protože jde o vitamín, který si tělo nedokáže vytvářet samo, je jeho pravidelný příjem důležitý během celého života.
Základem by měla být pestrá strava bohatá na ovoce a zeleninu. Pokud ale váš jídelníček není ideální nebo chcete mít příjem vitamínu C pod lepší kontrolou, vhodným řešením je kvalitní doplněk stravy.
Za zmínku stojí například Vitaherbals Lipozomální vitamín C LiposoVit® C 500 mg + citrusové bioflavonoidy, který najdete v naší nabídce. Kombinuje moderní lipozomální formu vitamínu C s kvalitním a promyšleným složením. Při pravidelném užívání představuje praktický způsob, jak si doplnit vitamín C do každodenního režimu.
Zdroje:
https://www.vitaherbals.cz/news/lipozomalni-vitamin-c
https://www.vitaherbals.cz/vlasy-pokozka-nehty
https://www.vitaherbals.cz/energie-a-unava
https://www.vitaherbals.cz/lipozomalni-vitamin-c
https://www.vitaherbals.cz/vitamin-c
https://www.vitaherbals.cz/a/vitamin-c
https://www.vitaherbals.cz/stres-nervozita-spanek
https://www.vitaherbals.cz/doplnky-stravy
https://www.vitaherbals.cz/news/vitamin-c-ucinky
Doporučené produkty1
