Vitamín C a jeho účinky nejen na imunitu
Vitamin C patří mezi nejznámější vitaminy na světě. Většina lidí si ho automaticky spojuje s obdobím chřipek a nachlazení, jeho účinky však sahají mnohem dál než jen k imunitě. Tento vitamin se podílí na stovkách procesů v organismu a je nezbytný pro správné fungování mnoha tkání. Pokud má člověk dlouhodobě nízký příjem vitaminu C, může se to projevit různými způsoby. Častěji se objevuje únava, pomalejší regenerace, zvýšená náchylnost k infekcím nebo problémy s pokožkou. Více si o tom řekneme v našem článku.
Kdy má smysl užívat vitamin C ve formě doplňku stravy?
Vitamin C by měl být v první řadě součástí pestré stravy. Existují však situace, kdy je vhodné jeho doplňování formou doplňku stravy.
Nejčastěji jde o období:
- zvýšené fyzické nebo psychické zátěže,
- sezóny chřipek a nachlazení,
- jednostranné nebo nevyvážené stravy,
- vyššího stresu,
- zvýšených nároků na regeneraci,
- kouření,
- vyššího věku,
- období, kdy člověk konzumuje méně ovoce a zeleniny.
Důležité
Doplňky stravy nenahrazují pestrou stravu. Jejich úkolem je doplnit příjem živin v situacích, kdy jich ze stravy nemusíme přijímat dostatek.
Doporučený vitamin C na Vitaherbals
Pokud bychom měli vybrat jeden produkt pro pravidelné doplňování vitaminu C, doporučili bychom:
Vitaherbals Lipozomální Vitamin C LiposoVit® C 500 mg + citrusové bioflavonoidy
Tento produkt neobsahuje pouze samotný vitamin C, ale využívá jeho moderní lipozomální formu.
Mezi jeho další výhody patří:
- obsah citrusových bioflavonoidů,
- praktické kapsle,
- vhodný pro každodenní užívání,
- bez zbytečných plnidel a aditiv.
Proč je lipozomální forma zajímavá?
Lipozomy jsou drobné částice tvořené fosfolipidy, které chrání vitamin C během průchodu trávicím traktem. Díky tomu jde o jednu z nejmodernějších forem doplňování vitaminu C.
Přečtěte si také: Lipozomální vitamin C: jaké má výhody a který si vybrat?
Věděli jste, že...?
… vitamin C patří mezi nejcitlivější vitaminy? Jeho obsah v ovoci a zelenině může klesat už během skladování, přepravy nebo tepelné úpravy. Například dlouhé vaření výrazně snižuje jeho množství v potravinách.
Vitamin C a jeho účinky
Mnoho lidí začne vitamin C řešit až v období nachlazení. Ve skutečnosti však jde o látku, kterou organismus využívá každý den. Podílí se na řadě přirozených procesů, které ovlivňují naši vitalitu, regeneraci i celkovou kondici.
Některé jeho účinky jsou všeobecně známé, o jiných se mluví podstatně méně. Podívejme se proto na oblasti, ve kterých hraje vitamin C důležitou roli a proč by se jeho dostatečný příjem neměl podceňovat.
Vitamin C a účinky na imunitu
Nejznámější účinky vitaminu C souvisejí s imunitním systémem.
Vitamin C:
- přispívá ke správnému fungování imunitního systému,
- podílí se na činnosti obranných buněk organismu,
- pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem.
Proto patří mezi nejčastěji vyhledávané vitaminy během podzimu a zimy.
Vitamin C a účinky na snížení únavy
Méně známým faktem je, že vitamin C přispívá také ke snížení vyčerpání a únavy.
Podílí se na:
- energetickém metabolismu,
- správném fungování nervového systému,
- ochraně buněk před oxidačním stresem.
Při jeho nedostatečném příjmu může člověk pociťovat nižší vitalitu nebo horší regeneraci.
Vitamin C a tvorba kolagenu
Kolagen je bílkovina, která tvoří základ mnoha tkání v těle.
Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu potřebného pro:
Proto bývá často součástí produktů určených na podporu krásy a péče o pokožku.
Vitamin C a ochrana buněk před oxidačním stresem
Každý den vznikají v těle volné radikály. Jde o přirozený proces, který souvisí s fungováním organismu.
Jejich množství však může zvyšovat:
- stres,
- znečištěné prostředí,
- kouření,
- intenzivní fyzická zátěž.
Vitamin C patří mezi antioxidanty, které pomáhají chránit buňky před takovým oxidačním stresem.
Vitamin C a vstřebávání železa
Jedním z méně známých účinků vitaminu C je jeho úloha při vstřebávání železa. Pomáhá zvyšovat vstřebávání nehemového železa, které se nachází hlavně v rostlinné stravě.
To je důvod, proč se často doporučuje kombinovat:
- luštěniny,
- listovou zeleninu,
- obiloviny
s potravinami bohatými na vitamin C.
Vitamin C a nervový systém
Vitamin C přispívá také ke správnému fungování nervové soustavy. Podílí se na procesech, které souvisejí s komunikací mezi nervovými buňkami a celkovou psychickou pohodou.
Proto se často zmiňuje také v souvislosti s náročným pracovním nebo studijním obdobím.
Vitamin C a regenerace organismu
Lidé se zvýšenou fyzickou zátěží často věnují pozornost bílkovinám, minerálům nebo hořčíku. Méně se však mluví o vitaminu C.
I ten se podílí na několika procesech spojených s regenerací organismu a obnovou tkání.
Proto bývá součástí jídelníčku sportovců a aktivních lidí.
Vitamin C a zdraví pokožky
Pokožka patří mezi největší orgány lidského těla. Protože vitamin C podporuje tvorbu kolagenu a ochranu buněk před oxidačním stresem, je důležitou součástí péče o její normální stav.
Proto ho najdete nejen v doplňcích stravy, ale také v mnoha kosmetických produktech.
Jaká je doporučená denní dávka a kdy vitamin C užívat?
Doporučená denní dávka vitaminu C se může lišit podle věku, pohlaví a životního stylu.
Obecně platí:
- dospělí potřebují přibližně 80–100 mg denně,
- kuřáci mohou mít vyšší nároky,
- při zvýšené zátěži bývá příjem často vyšší.
Pro užívání platí:
- můžete ho užívat ráno nebo během dne,
- vhodné je užívat ho s jídlem,
- důležitější než přesný čas je pravidelnost.
Závěr
Když se zmiňuje vitamin C a jeho účinky, většina lidí si představí podporu imunity. Jeho význam je však mnohem širší. Podílí se na tvorbě kolagenu, pomáhá snižovat únavu, podporuje nervový systém, vstřebávání železa a zároveň chrání buňky před oxidačním stresem.
Mohlo by vás zajímat: Který vitamin C je pro vás nejlepší?
Základem by měla být pestrá strava bohatá na ovoce a zeleninu. V obdobích zvýšené zátěže nebo při nižším příjmu vitaminu C ze stravy však může mít smysl také kvalitní doplněk stravy.
Pokud bychom měli vybrat jeden produkt z nabídky Vitaherbals, sáhli bychom po Vitaherbals Lipozomálním Vitaminu C LiposoVit® C 500 mg s citrusovými bioflavonoidy. Za jeho největší výhodu považujeme moderní lipozomální formu, která patří mezi nejefektivnější způsoby doplňování vitaminu C, což z něj dělá vhodnou volbu pro každodenní užívání.
Zdroje:
https://www.vitaherbals.cz/news/ktery-vitamin-c-je-pro-vas-ten-nejlepsi
https://www.vitaherbals.cz/kolagen
https://www.vitaherbals.cz/zelezo
https://www.vitaherbals.cz/antioxidanty
https://www.vitaherbals.cz/klouby-slachy-kosti
https://www.vitaherbals.cz/vlasy-pokozka-nehty
https://www.vitaherbals.cz/traveni-a-metabolismus
https://www.vitaherbals.cz/energie-a-unava
https://www.vitaherbals.cz/imunitni-system
https://www.vitaherbals.cz/news/lipozomalni-vitamin-c
https://www.vitaherbals.cz/lipozomalni-vitamin-c
https://www.vitaherbals.cz/a/vitamin-c
https://www.vitaherbals.cz/doplnky-stravy
https://www.vitaherbals.cz/stres-nervozita-spanek
https://www.vitaherbals.cz/vitamin-c
Doporučené produkty1
