![Unimedica Krilový olej Superba2™, 1000 mg, 120 kapslí Unimedica Krilový olej Superba2™, 1000 mg, 120 kapslí](https://vitaherbals.s18.cdn-upgates.com/_cache/2/9/29974a90d8bc3516753c3b90fa23b25a-unimedica-krilovy-olej-superba2-1000-mg-120-gelovych-kapsul.jpg)
Unimedica Krilový olej Superba2™, 1000 mg, 120 kapslí
![Natural Factors Rx Omega-3, 1260 mg, 120 kapslí Natural Factors Rx Omega-3, 1260 mg, 120 kapslí](https://vitaherbals.s18.cdn-upgates.com/_cache/e/7/e7f7b51122c26f0d06c6d7107a312fd6-natural-factors-rx-omega-3-1260-mg-120-kapsul.jpg)
Natural Factors Rx Omega-3, 1260 mg, 120 kapslí
![Doctor's Best, Omega 3 Rybí olej, 1000 mg, 120 kapslí Doctor's Best, Omega 3 Rybí olej, 1000 mg, 120 kapslí](https://vitaherbals.s18.cdn-upgates.com/_cache/2/4/2437a776eeef216f82700125c1df0af3-doctor-s-best-omega-3-rybi-olej-1000-mg-120-kapsul.jpg)
Doctor's Best, Omega 3 Rybí olej, 1000 mg, 120 kapslí
![NOW Foods, Ultra Omega 3 rybí olej, 180 kapslí NOW Foods, Ultra Omega 3 rybí olej, 180 kapslí](https://vitaherbals.s18.cdn-upgates.com/_cache/f/7/f7f76cae209b0a4f1cdd843bbbf73831-now-foods-ultra-omega-3-rybi-olej-180-kapsul.jpg)
NOW Foods, Ultra Omega 3 rybí olej, 180 kapslí
![NOW Foods, Ultra Omega 3-D s vitamínem D, 180 kapslí NOW Foods, Ultra Omega 3-D s vitamínem D, 180 kapslí](https://vitaherbals.s18.cdn-upgates.com/_cache/8/9/89c32bcc6ae823c80ed3c62987e00869-now-foods-ultra-omega-3-d-s-vitaminom-d-180-kapsul.jpg)
NOW Foods, Ultra Omega 3-D s vitamínem D, 180 kapslí
![NatuRise Omega 3 olej z mořských řas 100 ml Vegan NatuRise Omega 3 olej z mořských řas 100 ml Vegan](https://vitaherbals.s18.cdn-upgates.com/_cache/0/3/031b191bfb4a3603d31f5f02ce2c8bbe-560ff1dda16230-naturise-omega-3-olej-morske-riasy.jpg)
NatuRise Omega 3 olej z mořských řas 100 ml Vegan
![Nordic Naturals Children's DHA, jahoda, Omega 3 pro děti 530 mg, 237 ml Nordic Naturals Children's DHA, jahoda, Omega 3 pro děti 530 mg, 237 ml](https://vitaherbals.s18.cdn-upgates.com/_cache/d/f/dfda39833ed4a119083c626f162e6cdd-nordic-naturals-children-s-dha-jahoda-omega-3-pre-deti-530-mg-237-ml.jpg)
Nordic Naturals Children's DHA, jahoda, Omega 3 pro děti 530 mg, 237 ml
![Nordic Naturals Baby's DHA s Vitamínem D3 a Omega-3 1050mg, 60 ml Nordic Naturals Baby's DHA s Vitamínem D3 a Omega-3 1050mg, 60 ml](https://vitaherbals.s18.cdn-upgates.com/_cache/8/6/86f362c938a0e8f78d9addb8e4b7fa75-p6186da8b7299b-nordic-naturals-baby-s-dha-s-vitaminom-d3-a-omega-3-1050mg-60-ml-3.jpg)
Nordic Naturals Baby's DHA s Vitamínem D3 a Omega-3 1050mg, 60 ml
![Solgar Omega 3, koncentrát rybího oleje, 240 kapslí Solgar Omega 3, koncentrát rybího oleje, 240 kapslí](https://vitaherbals.s18.cdn-upgates.com/_cache/9/1/919b99463a275bc78b75be09d689e7a8-solgar-omega-3-koncentrat-rybieho-oleja-280-kapsul.jpg)
Solgar Omega 3, koncentrát rybího oleje, 240 kapslí
![Solgar Omega 3, EPA & DHA, Trojitá sila, 950mg, 100 kapslí Solgar Omega 3, EPA & DHA, Trojitá sila, 950mg, 100 kapslí](https://vitaherbals.s18.cdn-upgates.com/_cache/a/8/a8055a663a759f755fe25b8882f2d240-solgar-omega-3-epa-dha-trojita-sila-950mg-100-kapsul-3.jpg)
Solgar Omega 3, EPA & DHA, Trojitá síla, 950mg, 100 kapslí
Omega-3 mastné kyseliny
Co obsahuje omega 3?
Jelikož patří Omega 3 mezi nenasycené kyseliny, znamená to, že při pokojové teplotě má kapalné skupenství. Aktivní formy omega-3 mastných kyselin EPA a DHA se v dnešní době nacházejí pouze v rybách nebo řasách. Omega 3 mastné kyseliny ALA jsou obsaženy ve všech rostlinných potravinách. Nejvyšší obsah takových kyselin bývá většinou v rostlinných olejích. Výjimečný je rybí olej, to je totiž živočišný tuk, ale převládají v něm právě nenasycené kyseliny, takže je tekutý. A proč označení Omega 3? Je to kvůli tomu, že první dvojitá vazba se nachází na 3 uhlíku. U Omege 6 je to na šestém uhlíku a tak dále.
Účinky DHA a EPA na lidský organismus:
- DHA - přispívá k normální činnosti mozku a udržuje zdravý zrak, přispívá ke správnému vývoji mozku u nenarozených dětí
- DHA a EPA - podporují zdraví srdeční činnosti, normální krvý tlak a regulují hladinu triglyceridů v krvi
Další čtení: Jaké jsou příznaky nedostatku omega-3 mastných kyselin?
Jak užívat omega 3?
Obecný doporučený denní příjem je nejméně 250 mg EPA/DHA pro dospělého člověka. U dětí je to tato dávka nižší záleží na věku dítěte. Ideální je přijímání Omega 3 přes běžné potraviny, ale pokud je to pro vás z různých příčin složité, vybrat si můžete také kapky nebo kapsle.
Více o užívání Omega 3 si můžete přečíst v našem článku: Jak užívat Omega 3 rybí olej?
Účinky omega 3 na náš organismus
Pozitivních účinků Omega 3 mastných kyselin je množství. Vědecky prokázány jsou zejména podpora zraku, zajištění kvalitní činnosti mozkových buněk anormální funkce srdce. Prokazatelně však také přispívají k nastavení normálního krevního tlaku a běžné hladiny trygliceridů v těle. Také zlepšují vzhled pokožky a udržují zdravé vlasy. Příjemným benefitem je také podpora hubnutí. V těhotenství mají podíl na zdravém vývoji plodu.
Více o účincích omega mastných kyselin si můžete přečíst v článku: Omega 3 6 9 mastné kyseliny - Zdravé tuky pro náš organismus
Přírodní zdroje omega 3
Nejlepším zdrojem Omega 3 je rybí tuk, ale nemusíte se omezovat jen na tuto formu. Bohatě totiž pomohou i rostlinné zdroje Omega-3. Lněný olej, lněná semínka, ale také konopný olej či chia semínka. Navíc jsou vhodné pro vegany a vegetariány. Zmínit ještě třeba i vlašské ořechy a skvělým způsobem jak si doplnit nejkvalitnější Omega 3 jsou i mořské řasy.