Vitamin A

K čemu je dobrý vitamin A?

Posiluje zrak, podporuje imunitní systém, brání vzniku stařeckých skvrn, vyživuje vše, od nehtů až po vlasy. Tělo jej využívá i pro správné fungování sliznic a pomáhá i při metabolismu železa. Rovněž je důležitý v procesu specializace buněk. Samotný retinol má využití i v kosmetice, bývá obsažen v krémech, kde se používá vitamín A na pleť. Pomůže ale i při léčbě malých ran, suché pokožce a také na ošetření opruzenin.

Doporučené dávkování vitaminu A

S vitaminem A, stejně jako se všemi ostatními vitaminy a minerály, je třeba opatrně. Není například vůbec vhodný pro kuřáky a neměly by to s ním přehánět ani těhotné ženy. Rovněž je třeba si dávat pozor při onemocnění ledvin či virovém zánětu jater. Ani jeho kombinace s alkoholem nemusí dopadnout nejlépe.

Doporučené dávky vitaminu A na jeden den:

• Děti do 3 let - 0,4 mg
• Děti do 6 let - 0,5 mg
• Děti do 10 let - 0,8 mg
• Děti nad 10 let a dospělí − 1 mg
• Kojící ženy − 1,6 mg

Účinky vitaminu A na náš organismus

• Posílení zraku
• Podpora imunitního systému
• Správné fungování sliznic
• Specializace buněk
• Kvalita pokožky
• Zbavuje stařeckých skvrn

Vitamin A v potravinách

Jeho zdrojem jsou především živočišné produkty, játra, vaječné žloutky, rybí tuk, ale je přítomen i v ovoci a zelenině v podobě beta karotenu.