![Swanson Vitamin D3 & K2, kosti a imunita, 60 kapslí Swanson Vitamin D3 & K2, kosti a imunita, 60 kapslí](https://vitaherbals.s18.cdn-upgates.com/_cache/1/a/1a9071ece832f69221da658fde3fd169-swanson-vitamin-d3-k2-kosti-a-imunita-60-kapsul.jpg)
Swanson Vitamin D3 & K2, kosti a imunita, 60 kapslí
![Life Extension Super K, Vitamin K1, K2 (MK-4 a MK-7), 90 kapslí Life Extension Super K, Vitamin K1, K2 (MK-4 a MK-7), 90 kapslí](https://vitaherbals.s18.cdn-upgates.com/_cache/5/d/5d99e33de10a3d33ade9d20256bcfca7-life-extension-super-k-vitamin-k1-k2-mk-4-and-mk-7-90-kapsul.jpg)
Life Extension Super K, Vitamin K1, K2 (MK-4 a MK-7), 90 kapslí
![NatuRise Vitamin D3 + K2 5000 IU 50ml Vegan NatuRise Vitamin D3 + K2 5000 IU 50ml Vegan](https://vitaherbals.s18.cdn-upgates.com/_cache/2/b/2b24e2f3f07bf6720790079969c3195b-5612674c6af519-naturise-vitamin-d3-k2-kvapky.jpg)
NatuRise Vitamin D3 + K2 5000 IU 50 ml Vegan
![Nature Love Vitamin D3 + K2 K2VITAL® kapky 30ml Nature Love Vitamin D3 + K2 K2VITAL® kapky 30ml](https://vitaherbals.s18.cdn-upgates.com/_cache/4/f/4ffcf983a2b93e3b541da176a654c816-nature-love-vitamin-d3-k2-k2vital-kvapky-30ml.jpg)
Nature Love Vitamin D3 + K2 K2VITAL® kapky 30ml
![Solgar přírodní Vitamin K2 (MK-7), 100 mcg, 50 kapslí Solgar přírodní Vitamin K2 (MK-7), 100 mcg, 50 kapslí](https://vitaherbals.s18.cdn-upgates.com/_cache/3/4/345117325dd570567d27d8be0730c2a0-solgar-prirodny-vitamin-k2-mk-7-100-mcg-50-kapsul.jpg)
Solgar přírodní Vitamin K2 (MK-7), 100 mcg, 50 kapslí
Vitamin K
Formy vitamínu K - K1, K2 a K3
- Vitamin K1 - Fylochinon ovlivňuje srážení krve a přechází přímo do jater. Přijímáme jej přirozeně zejména z listové zeleniny.
- Vitamin K2 - Menachinon vzniká zpracováním bakterií v trávicím traktu a směřuje do cévních stěn, do kostí a posiluje tkáně. Obsahují jej živočišné a fermentované potraviny.
- Vitamin K3 - Menadion pro lidi moc použitelný není. Vyrábí se uměle a přidává se do krmení zvířata. Pro člověka jsou jeho účinky toxické.
Účinky vitaminu K na náš organismus
Důležitým účinkem vitamínu K je bránění hromadění minerálů tepnách. Jedná se o takzvanou mineralizaci, která je pro člověka škodlivá. Díky tomu se udržuje v těle nižší tlak, jelikož krev má v těle volnou cestu. Vitamin Ktéž účinně aktivuje bílkoviny a vápník, čímž zlepšuje srážení krve. Při jeho dostatku se zároveň významně snižuje riziko osteoporózy a stoupá hustota kostí. Stejné účinky má vitamín K pro děti. Aby se zvýšily účinky vitaminu K, doporučuje se jeho přijímání kombinovat s vitaminem D.
Doporučené dávkování vitaminu K
Na doporučené denní dávce vitamínu K se odborníci zatím neshodli. Několik na sobě nezávislých studií ale uvádí, že by denní dávka neměla překročit 0,075 až 0,08 mg. Při kombinování vitamínů K1 a K2 můžete přijmout cca 0,18 mg denně. Tyto dávky je však velmi náročné dosáhnout pouze stravou. Pro ilustraci, jde o zhruba 300 vaječných žloutků denně. Proto se vyplatí využívat doplňky stravy.
Přírodní zdroje vitamínu K
Vyskytuje se zejména v listové zelenině, ve fermentovaných potravinách a živočišných výrobcích. Doporučuje se přijímat tyto potraviny čerstvé, protože tepelná úprava výrazně snižuje obsah vitamínu Kv nich. Vitamin K je rozpustný v tucích, proto je dobré doplňovat tyto potraviny například olivový olej apod.
Účinek vitaminu K se zvyšuje užíváním spolu s vitamínem D.