Úbytek energie a únava se nejčastěji projevují v jarním období. Po dlouhém zimním období je organismus vyčerpán vlivem nedostatku vitamínů (hlavně vitamínu D) a světla, přičemž únavu ještě více prohlubuje reakce organismu na teplotní a tlakové výkyvy. A to se samozřejmě může podepsat na celkové psychické pohodě.
Jak bojovat proti únavě?
V první řadě je důležité do svého jídelníčku zařadit vitamíny proti únavě. Prvním krokem je sáhnout po rostlinách, které dokážou spolehlivě nabít organismus energií. V tomto směru jsou ideální zejména pórek a pažitka, které můžete zařadit do svého jídelníčku například k snídani.
V souvislosti s únavou a úbytkem energie je důležitý i dostatek železa, které organismus potřebuje při výrobě buněčné energie (ATP). Proto je třeba zařadit do jídelníčku i potraviny s vysokým obsahem železa – řeřichu a špenát.
Změna stravování však není všechno. Velmi důležitým nástrojem v boji s únavou je také pravidelný pohyb. Při sportování se totiž do těla uvolňuje endorfin (hormon štěstí), který doslova nabije tělo energií. Samozřejmě se sportováním to nemusíte přehánět. Stačí krátká a svižnější procházka, hodinová jízda na kole nebo plavání.
A v neposlední řadě je zde ještě kvalitní a zdravý spánek. V tomto směru pomáhají například výživové doplňky s obsahem meduňky či kozlíku lékařského. Před spaním si nezapomeňte vyvětrat místnost a alespoň hodinu před spaním se vyvarovat všeho, co vyzařuje modré světlo (TV, mobil…).
Přirozeně, účinným prostředkem v boji proti únavě jsou také doplňky stavy proti únavě.
Jaké doplňky stravy jsou nejlepší proti únavě ak doplnění energie?
Po dlouhé zimě je v první řadě důležité doplnit organismu vitamíny proti únavě, hlavně vitamín D. Potřebné je také pravidelné doplňování magnézia. Senioři zase nejčastěji pociťují únavu z důvodu věkového poklesu hladin NAD+, který stojí za narušením zdravého buněčného metabolismu. Z toho důvodu je u této věkové skupiny užitečné i doplňování nikotinamid ribozidu, který zvyšuje hladinu NAD+.
Doplňky stravy proti únavě se také zakládají na obsahu ubichinonu a ubichinolu – metabolicky aktivní formy koenzymu Q10. Tyto látky přispívají ke zvýšené produkci energie a pomáhají obnovovat antioxidanty (zejména vitamín C a vitamín E).
A v neposlední řadě proti únavě pomáhají i výživové doplňky s obsahem kyseliny lipoové, která rovněž hraje klíčovou roli při zachování mladistvé buněčné energie. Je nezbytná pro zdravou mitochondriální funkci a tvorbu ATP v buňkách.
Mohlo by vás zajímat: Jaké jsou příznaky jarní únavy a jak s ní bojovat?
Kvalitní výživové doplňky pro boj proti únavě ak doplnění energie
V našem e-shopu nabízíme vám nabízíme několik vitamínů na vitalitu a doplňků stravy. Vybíráme pro vás následující:
Doctor's Best Ubiquinol + Kaneka 100 mg - obsahuje redukovanou formu koenzymu Q10. Ubiquinol má silný antioxidační účinek a zvyšuje produkci energie v těle. Pomáhá zejména seniorům, kteří mají potíže s absorpcí dostatečného množství živin. Balení obsahuje 60 kapslí. Dávkování: 1 kapsle denně s jídlem.
Life Extension Magnézium - 3 formy hořčíku 500 mg - doplněk stravy, který poskytuje jednu z nejvyšších koncentrací elementárního hořčíku na kapsli dostupnou na trhu. Spolehlivě přispívá ke snížení únavy a vyčerpání. Zároveň udržuje zdravé fungování energetického metabolismu a poskytuje i celou řadu dalších zdravotních benefitů. Balení obsahuje 100 kapslí. Dávkování: 1 kapsle jednou až třikrát denně
Life Extension NAD+ Cell Formule, Nicotinamide riboside, NIAGEN® 100 mg obsahuje nikotinamid ribozid patentovanou sloučeninu, která přispívá ke zvýšení hladiny enzymu NAD+ u stárnoucích buněk. A to znamená udržení vitality a zdravějšího mladistvého buněčného metabolismu i ve vyšším věku. Balení obsahuje 30 kapslí. Dávkování: 1 kapsle denně.
Life Extension Super R-Lipoic Acid kyselina R-lipoová – jedná se o výjimečný antioxidant, který podporuje produkci buněčné energie a zároveň chrání buňky před volnými radikály. Balení obsahuje 60 kapslí. Dávkování: 1 až 2 kapsle denně.
Trace Minerals Tekutý Vitamin D3 5000 IU + Iontové minerály - unikátní výživový doplněk, který dokáže poskytnout až 125 mcg (5 000 IU) vitamínu D3 na porci. S tímto výživovým doplňkem si spolehlivě doplníte vitamín D po dlouhé zimě. Balení obsahuje 473 ml roztoku. Dávkování: 15 ml roztoku denně.
Trace Minerals Research Ionic Iron iontové železo 22 mg - koncentrovaný tekutý doplněk stravy, který poskytuje železo v iontové a biologicky nejdostupnější formě. Doplněk stravy je založen na unikátním novém patentovaném procesu odpařování ConcenFlo®. Snižuje pocit únavy a vyčerpání. Rovněž pomáhá udržovat normální tvorbu červených krvinek a hemoglobinu. Balení obsahuje 56 ml roztoku. Dávkování: 0,4-1,2 ml denně se šťávou nebo jídlem.
