Význam Omega-3 mastných kyselin pro děti
Omega-3 mastné kyseliny jsou pro zdravý růst a vývoj dětí nepostradatelné. Jednou z nejdůležitějších vlastností omega-3 mastných kyselin je totiž jejich schopnost podpořit správný vývoj mozku a nervové soustavy.
Mnohé odborné studie potvrdily, že omega-3 mastné kyseliny, zejména DHA (kyselina dokosahexaenová), jsou klíčové pro růst a fungování mozku. Důvodem je, že DHA tvoří podstatnou část mozkových buněk, přičemž zároveň pomáhá i při tvorbě nových synapsí – nezbytné pro učení, paměť a kognitivní funkce. Pravidelný přísun omega-3 mastných kyselin má proto pozitivní vliv na intelektuální vývoj a učební schopnosti dětí.
Kromě toho, omega-3 mastné kyseliny mají velký podíl na zdravé srdeční činnosti. Pravidelná konzumace omega-3 mastných kyselin proto pomáhá snížit riziko vzniku srdečních chorob iu dětí. Navíc tyto sloučeniny podporují normální krevní oběh, udržují optimální hladinu cholesterolu a snižují zánětlivé procesy v těle.
Věděli jste, že…
…omega-3 mastné kyseliny také zlepšují zrak, posilují imunitní systém, zlepšují koncentraci a podporují zdravý růst kostí a svalů? Dokonce zmírňují i některé projevy ADHD.
Při výběru omega-3 produktů pro děti je ovšem důležité zaměřit se na nejkvalitnější produkty. Ty by měly být vyrobeny s důrazem na čistotu a přírodnost, bez přísad a znečištění. Ideální je vybírat si takové produkty, které obsahují dostatečné množství DHA a EPA (kyselina eikosapentaenová) – dvě hlavní omega-3 mastné kyseliny s největším vlivem na zdraví dětí i dospělých.
Více o účincích omega mastných kyselin se dozvíte v našem článku Omega 3 6 9 mastné kyseliny: Účinky, zdroje, dávkování.
Zdroje Omega-3 mastných kyselin
Nejvýznamnějším zdrojem omega-3 mastných kyselin jsou ryby a rybí olej. Rybí olej můžete nalézt i v různých formách ve výživových doplňcích. U nás najdete také takové, které jsou určeny přímo pro děti a to v té nejvyšší kvalitě od renomovaných výrobců.
Co však dělat v případě, kdy dítě nemá rádo ryby a nesnáší rybí olej? Naštěstí známe i další přírodní zdroje těchto zdraví prospěšných sloučenin. Mezi nejdůležitější patří:
- Chia semínka - snadno si je můžete přidat do cereálií, jogurtu, smoothies nebo pečiva.
- Vlašské ořechy – můžete je konzumovat samotné jako malou pochoutku nebo přidat do salátů, obilovin nebo pečiva.
- Lněná semínka - můžete je přidat do cereálií, jogurtu, smoothies nebo použít jako přísadu při pečení.
- Vejce - nejlépe pokud jde o vejce od slepic krmených bohatou stravou (domácí).
- Mořské řasy – například chlorella či spirulina. Mohou se konzumovat ve formě prášku přidaného do smoothies nebo jako součást jiných jídel. Výživové doplňky s obsahem mořských řas naleznete také v našem e-shopu.
Dávkování rybího oleje pro děti
Doporučené dávkování rybího oleje pro děti se liší v závislosti na věku dítěte. Všeobecný přehled doporučeného dávkování je následující:
- Kojenci (0 - 12 měsíců) - pro kojence se doporučuje dávkování konzultovat s pediatrem nebo odborníkem na výživu.
- Malé děti (1 - 3 roky) - doporučená dávka rybího oleje je přibližně 150 - 400 mg omega-3 mastných kyselin denně. Tato dávka může být rozdělena do několika malých dávek nebo podána najednou.
- Předškoláci a školáci (4 - 8 let) - pro tento věk se doporučuje dávka rybího oleje obsahující přibližně 500 - 700 mg omega-3 mastných kyselin denně. Opět lze tuto dávku rozdělit na několik menších dávek.
- Starší děti a dospívající (9 - 18 let) - doporučená dávka rybího oleje je přibližně 900 - 1 200 mg omega-3 mastných kyselin denně. Samozřejmě můžete ji rozdělit na několik menších dávek.
Poznámka
Pamatujte, že uvedené doporučené dávkování se řídí obecným doporučením a může se lišit v závislosti na individuálních potřebách a zdravotním stavu dítěte. Před zahájením užívání rybího oleje nebo jakýchkoli doplňků stravy, je proto vždy nejlepší konzultovat toto rozhodnutí s pediatrem nebo odborníkem na výživu, který vám dávkování u dítěte upřesní.
Kvalitní výživové doplňky s obsahem omega 3 pro děti
Omega-3 mastné kyseliny mají pro děti řadu důležitých zdravotních benefitů. Přispívají ke správnému vývoji mozku a nervové soustavy, podporují srdeční činnost a kardiovaskulární zdraví, zlepšují zrak, posilují imunitní systém a zlepšují koncentraci a pozornost. Důležitý je hlavně příjem omega-3 mastných kyselin z vyvážené stravy, nicméně velmi dobrou alternativou jsou i výživové doplňky.
V našem e-shopu Vitaherbals vám nabízíme Omega-3 pro děti ve formě olejového roztoku a měkkých gelů. V produktové nabídce dokonce naleznete i takové výživové doplňky, které jsou ochucené a proto budou vašim dětem zaručeně chutnat. Vybíráme pro vás následující:
Osavi Norwegian olej z tresčích jater - tekutá forma výživového doplňku pro děti od 3 let je vyrobena z volně žijící tresky atlantické (Gadus morhua), která pochází z udržitelných rybolovných postupů. Obsahuje vysokou koncentraci esenciálních nenasycených omega-3 mastných kyselin (DHA a EPA), a to ve formě lehce vstřebatelných triglyceridů (TG). Obsah balení: 250 ml. Dávkování: ½ čajové lžičky (2,5 ml) denně, a to buď s jídlem nebo bezprostředně po něm.
Nordic Naturals Children's DHA Xtra, Berry Punch – jde o pokročilejší verzi nejoblíbenější omega-3 kyseliny pro děti, která dětem v tomto věku poskytuje další úroveň podpory kognitivních funkcí, učení a sociálního rozvoje. Obsah balení: 60 ml. Dávkování: 1,25 ml denně. Pomocí kapátka nejprve změřte 1,0 ml, poté dalších 0,25 ml. Podávejte s jídlem nebo podle pokynů vašeho pediatra.
Nordic Naturals Children's DHA, jahoda - doplněk stravy pro děti ve věku 3-6 let v podobě lahodných, žvýkacích měkkých gelů (chuť jahoda). Tyto gely vynikajícím způsobem podporují vývoj mozku, učení a zdravý nervový systém prostřednictvím dostatečného obsahu DHA. Obsah balení: 90 měkkých gelů. Dávkování: 4 měkké gely denně.
Další výživové doplňky s obsahem Omega-3 mastných kyselin naleznete v naší kategorii Omega mastné kyseliny.
